見た目華やか、食物繊維と発酵食品で腸活。 簡単に作れて、しかも美味しい。 そんな理想的なダイエットスープのレシピをご紹介します。 柑橘類のダイエット効果についても解説しますね。 食べて痩せる「レモン塩麹スープ」のレシピ 肉の旨味とレモンの酸味が効いたダイエットスープです。 根菜…… more の食物繊維と塩麹の発酵パワーで腸活にも！ 豚肉に含まれるコラーゲンで、美肌効果も期待できます。 電子レンジで簡単に作れますので、食べたいときにすぐ用意できるのも嬉しいポイントです。 しっかり食べて健康的なダイエットを目指すのにぴったりのレシピですよ。 ぜひお試しください。 材料（1人分） ・豚ひき肉　70g ・レンコン　50g ・ラディッシュ（葉ごと）　3個（50g） ・ゴボウ　30g ・A［すりゴマ　大さじ1　酒、塩麹　各小さじ2　顆粒鶏ガラスープの素　小さじ1と1／2　ニンニク、ショウガ（各チューブ）各小さじ1］ ・水　1カップ ・レモンの絞り汁　1／4個分 レンコンは皮つきのまま洗って5mm幅のいちょう切り。ラディッシュは葉を切り分けて縦半分に切り、葉はみじん切り。ゴボウは洗い、皮つきのまま小口切り。 口径約15cmの耐熱ボウルに豚ひき肉、ラディッシュの葉以外の（1）、A、水を入れて軽く混ぜ合わせたら、ふんわりとラップをし、電子レンジ（500W）で6分加熱する。 電子レンジから取り出して（1）のラディッシュの葉とレモンの絞り汁を加えて混ぜ、器に盛る。 柑橘類のダイエット効果とは？ レモンなどの柑橘類がダイエット中にも嬉しい効果をもたらしてくれます。 中でもおすすめはレモン・オレンジ・グレープフルーツ！ それぞれにどんな効果が期待できるのか、解説していきます。 むくみ対策にレモン レモンに多く含まれるクエン酸が疲労回復してくれることは有名ですね。 実は体内の水分、血液の流れを良くする効果もあるのです。 体内のめぐりが良くなることで代謝がアップし、むくみ改善につながります。 また爽やかな香りがダイエット中のストレスも軽減しますよ。 小腹対策にオレンジ オレンジにはコレステロール値を下げる働きがあります。 また消化不良の改善など消化器系によく働くので、食後のデザートにするのがおすすめです。 さらに飲むことで満足感が得られると言われています。 ですので、小腹満たしに100%のオレンジジュースを飲むといいです。 デトックス効果はグレープフルーツ グレープフルーツはマルチな活躍をしてくれる果物です。 まずは老廃物や脂肪分を排出するデトックス効果。 脂っこい食事の後に100%のグレープフルーツジュースを飲むと、脂肪分を洗い流してくれるのです。 また利尿作用があるので、むくみ防止にも役立ちます。 食べるだけでなく、グレープフルーツの精油を塩とともに湯船に入れるのもおすすめです。 グレープフルーツの香りで消化促進、塩の効果で体が温まりますよ。 まとめ 簡単なダイエットスープ「レモン塩麹スープ」のレシピと、柑橘類のダイエット効果をご紹介しました。 ダイエット中は忘れがちですが、食事は見た目も香りも大切です。 美味しく食べて、健康的に痩せるには、柑橘類、根菜類、発酵食品など組み合わせる工夫が必要ですね。 元記事：食べてやせるレモン塩麹スープ。レンチンでできる腸活レシピ close

レンチンでできる「レモン塩麹スープ」でダイエット！柑橘類の効果も