アイドルグループ、まねきケチャの宮内凛さんが初の写真集「宮内凛1st写真集　凛と」を発売することになりました。 この写真集の撮影のため、ダイエットを行っていたようですよ。 こちらの記事では、そんな宮内さんのダイエットについてご紹介します。 糖質制限のために省かれがちな「お米」につ…… more いても調べました。 宮内凛のダイエットとは？ 透き通った美肌と健康的でセクシーさも兼ね備えたボディーを併せ持つ、「癒やし系正統派美少女」と言われる宮内さん。 本作では「新しい私」をテーマがテーマになっているそう。 普段のアイドルらしい表情やしぐさだけでなく、初挑戦となるランジェリーやバスタブで泡にまみれたカットに挑戦し、さまざまな表情を見せています。 この撮影の準備として、1ヶ月ほどオートミール生活をしていたのだそう。 オートミールとは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したもの。 主食をオートミールに置き換えるダイエットは話題になっていましたね。 オートミールは低カロリーで、食物繊維や鉄分などが豊富なヘルシー食材。 カルシウムやビタミンB1も含んでいて、健康や美容にも効果が期待されています。 ただし「これを食べてさえいれば痩せる」というものではないので、あくまでも補助的に使うのが良いかと。 宮内さんも「痩せすぎずに、部分痩せを意識して、男性にも女性にもいいと思ってもらえる体形作りをしました」と語っていることから、オートミールを食べる他にも何かやっていたんでしょうね。 お米でダイエットはできない？ 糖質制限ダイエットが流行する中、省かれがちになってしまった「白米」。 でもご飯がとにかく好きという人もいますし、白米を食べながらダイエットできたら嬉しくないですか？ そこでお米を食べながらダイエットすることに注目しました。 結論から言いますと、お米を食べながらダイエットはできます！ 特にお腹の脂肪を燃焼させるのに、お米は最強のツールなのだそう。 そもそもお腹に脂肪がついてしまう原因は「カロリーを燃焼させる栄養」が不足することにあります。 お米には、その栄養である炭水化物・タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルが入っています。 これらが基礎代謝を高め、脂肪燃焼につながるというわけです。 ですので、量を減らすならご飯の方ではなくおかずを減らしたほうが良いのです。 ご飯6：おかず4くらいの割合がいい感じですね。 ちなみに「パン派の人はどうすれば？」という場合ですが、パンはご褒美として週1〜2回がおすすめです。 ゆっくり味わって食べれば満足度が上がりますので、どうしても食べたい人はそうしてくださいね。 まとめ こちらの記事では、宮内凛さんのオートミールダイエットについて、お米でダイエットできるかについて、をご紹介しました。 オートミールもお米もダイエット中には嬉しい食材とわかりました。 しかしどちらも「それさえ食べておけば」というものではないので、食べ方に気をつけたり、運動を取り入れることをおすすめします。 元記事：宮内凛「メリハリある体」オートミールでダイエット close

宮内凛がオートミールダイエット！お米じゃダイエットできないの？