「おしり筋伸ばすだけダイエット」、大変話題になっていますね。 お尻の筋肉を伸ばすだけで、下腹やお尻のたるみが解消されるそうです。 「1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ぺタ腹！」（学研刊）の著者であるNaokoさんが基本のメソッドを教えてくれました。 ぜひ実践して、痩せやすい体を作って…… more いきましょう！ 基本のおしり筋伸ばし2選 お尻の筋肉を上手に使えている人は意外と少ないようです。 おしり筋を意識すれば体のゆがみが整い、全身の筋肉をまんべんなく使える体になっていきますよ。 四つんばいおしり筋伸ばし（3～5呼吸） お尻と頭の引っぱり合う力で仙腸関節をほぐし、前後に傾いた骨盤を矯正します。 ひざを外に開くことで股関節の可動域も広がりますよ。 息を吸いながら四つんばいになる 両手と両足を床につき、ひざを外に大きく開く。 手は頭より前につき、足指は床につけて踏んばる。 腰を少し反らせて、ゆっくりと息を吸う。 息を吐きながらお尻をかかとに近づける 息を吐きながら、お尻をかかとに近づける。 頭の角度はキープしたまま、お尻と頭で背骨を引っぱり合うことを意識。 そのままお尻を前後左右に小さく揺らす。1、2を3～5呼吸分繰り返す。 前後開脚おしり筋伸ばし（左右各3～5呼吸） お尻の筋肉を伸縮させ、台形状に広がった骨盤幅を元に戻します。 やわらかな股関節をつくるのに効果的。 正座して床に手をつく まず正座をする。 続いて上体を前に倒して腕を頭の少し前まで伸ばし、指先を床に軽くつける。 左脚を後ろに伸ばす 左脚を後ろに伸ばし、右脚はひざを外に開く。 息を吐きながら右のお尻を下げ、骨盤を床に近づける（股関節が痛い人はお尻の下にタオルを敷く） 続いて息を吸いながら、お尻をゆっくりと床から浮かし、これを3～5呼吸分繰り返す。 反対側も同様に行う。 骨盤が歪む原因とは？ 骨盤の歪みを整える運動として、さまざまなものが考案されています。 ところで、骨盤が歪んでしまう原因を知っていますか？ 原因を知っていれば、歪みを未然に防げるのではないでしょうか。 そこでありがちな原因についてまとめてみました。 ・カバンを持つときにいつも同じ方の手で持つ ・足を組む癖がある ・左右どちらかに重心をかけて立つ癖がある ・ハイヒールを履くことが多い ・うつ伏せで寝ることが多い ・妊娠や出産 ・筋力の低下 日常生活の中の癖が多いみたいですね。 妊娠や出産は仕方ないとして、それ以外は対処できそうです。 できることから意識して、骨盤が歪むことを予防しましょう。 骨盤が整うことは、痩せやすい体づくりにつながります。 まとめ こちらの記事では「おしり筋伸ばすだけダイエット」のやり方と骨盤が歪む原因についてご紹介しました。 お尻の筋肉はダイエットの大きな鍵と言えそうです。 簡単な運動ではありますが、体の調子が悪い場合などは無理しないようにしてくださいね。 おしり筋も骨盤もなるべく普段から気にかけてみると良いですね。 元記事：骨盤のゆがみを直してやせやすい体に！おしり筋伸ばすだけダイエット close

「おしり筋伸ばすだけダイエット」にトライ！骨盤が歪む原因も解説