ダイエットあるあるといえば「停滞期」。 これでダイエットを諦めてしまう人も多いのでは？ ダイエットエッセイ漫画「脱ぽちゃ。20kgヤセてぽっちゃり人生脱出しました。」では、停滞期の乗り越え方も描かれています。 著者の実体験が元になっていますので、参考になりますよ！ 脱ぽちゃ。6話…… more の内容 主人公のA子は、生まれてこのかた26年間ずっと太っている“古参デブ”。 食事改善や運動で少しずつ成果を出していたA子でしたが、6話で停滞期を迎えます。 A子がとった停滞期対策、それは「ただ時が過ぎるのを待つ」ということでした。 なぜならダイエットに停滞期は不可欠要素だから。 急に体重が減ることで脳が勝手に「これ以上減ったら危険」と判断し、減らないように体を調節してしまうのだとか。 ここで焦って無理をしたり、やけ食いをしてしまったりするのはNG。 今まで通りのダイエットを続けて、体が慣れてくれば停滞期を過ぎた頃にまた減り始めます。 だから停滞期なんて怖がる必要がないのです。 以上が「脱ぽちゃ。」6話の概要です。 停滞期の原因を知れば、ダイエットでの失敗も減りそうですね。 A子がコツコツ続けてきたことも紹介しますね。 ダイエットの初めの一歩として、参考にしてみてくださいね。 1：夕食は20時までに 2：NGフードをきめる 3：おやつは置かない 4：オフ食品を試す 5：体重を記録 6：全身鏡を置く 7：湯船につかる 8：0時までに寝る 9：お部屋の掃除 10：エスカレーター禁止 11：電車チャンスを逃さない 12：1駅分歩いてみる チートデイってどんなもの？ 停滞期対策に、と言われているチートデイ。 「食事制限をなくして好きなものを食べていい日」のことです。 そんなことをしたら、せっかく減った体重が戻ってしまうのでは？と思いますよね。 しかしチートデイにはしっかりメリットがあるんですよ。 代謝の上昇 摂取カロリーを減らすと、どうしても代謝が落ちてきます。 そこでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで代謝の低下が抑えられるのです。 ストレスの軽減 食事制限というのは、どうしてもメンタルにひびいてきます。 「食べたいものを我慢しなきゃ」「空腹だけど食べられない」という強いストレスでダイエットを諦めてしまう人も。 チートデイを設定すれば、そんなストレスも解消され、ダイエットの継続にもつながります。 ただし、チートデイは停滞期にのみ設定しましょう。 ダイエットを開始したばかりの頃、順調に減量できている頃にやっても、あまり意味がありません。 最初は週1回をチートデイに設定、慣れてきたら間隔を伸ばしましょう。 停滞期を乗り切れば、また体重が減り始めるので上手に取り入れて過ごしてみましょう。 まとめ こちらの記事では「脱ぽちゃ。」6話のポイントと、チートデイについてご紹介しました。 停滞期の原因がわかると、怖いものではないと思えますね。 そして漫画で解説してあると、さらに分かりやすくていいと思います。 停滞期を乗り越えた先、どうなっているのか「脱ぽちゃ。」と一緒に試してみませんか？ 元記事：20キロ痩せた経験者の知恵「停滞期」は怖くない！最初の－5キロのステップとは【漫画・脱ぽちゃ】 close

経験者が語るダイエット停滞期の乗り越え方！チートデイについても