運動嫌いだけどダイエットしなきゃと思っている皆さん。 それなら食事でなんとかするしかないですね。 今、辛い食事制限を想像した方、ご安心ください。 楽にできる方法を、こちらの記事で紹介しちゃいます！ 7日間の楽チン食事ダイエット 実は筋トレや有酸素運動をしても全然痩せないというの…… more は、食事管理ができていないということなのです。 ですので、まずは食事を見直してみましょう。 理想的な食事は3食しっかり食べて、糖質も摂ること。 糖質は体を動かすガソリンのようなものなので、極端な制限はNGです。 さて、7日間の食事ダイエットですが、やり方はとっても簡単です。 7日間、一日3食の「固定メニュー」をだいたい同じ時間帯に食べるだけです。 同じものを食べると言っても7日間だけなので飽きないですし、メニューを考えなくていいのも楽ですね。 それでは基本の朝食メニューをご紹介します。 主食：もち麦ご飯、お茶碗一杯。玄米や五穀米でも大丈夫です。 主菜：卵料理。バターを使わずに目玉焼きやスクランブルエッグ、卵焼きに。ハムエッグならハム2枚と卵1個で。 副菜：納豆1パック。付属のタレとカラシもOK。納豆が苦手なら、同じ発酵食のキムチやヨーグルトでも。 果物：好きなものでOK。できれば旬のものを。 飲み物：ブラックコーヒー。カフェインがダイエットを後押し！ 1日の代謝を上げるために朝食は重要です。 おすすめ時間帯は6~8時の間なので、それまでにしっかり食べてくださいね。 旬の果物を覚えておこう ほとんどの食材に、それぞれの美味しい時期「旬」があります。 旬のものはお財布に優しいですし、旬の時期に旬のものを食べるのは体にも良いです。 でも何がいつ旬なのかって、意外と知らなかったりしませんか？ そこで今回は果物の旬についてご紹介しますね。 春が旬の果物 4月：苺・マンゴー・ビワ・デコポン・甘夏・清見・はっさく　など 5月：さくらんぼ・夏みかん・グレープフルーツ・メロン　など 6月：梅・イチジク・杏・すもも・スイカ　など 夏が旬の果物 7月：桃・ブルーベリー・ラズベリー　など 8月：巨峰・梨・マスカット・プルーン　など 9月：ブドウ・柿・栗・かぼす　など 秋が旬の果物 10月：りんご・ブドウ・栗・柿・梨　など 11月：早生みかん・ラフランス・ゆず　など 12月：ゆず・だいだい・温州みかん・いよかん　など 冬が旬の果物 1月：キンカン・ポンカン・苺・ゆず・みかん　など 2月：苺・はっさく・デコポン・温州みかん　など 3月：文旦・キウイフルーツ・苺・キンカン　など まとめ こちらの記事では、7日間の楽チン食事ダイエットの詳細と、旬の果物についてご紹介しました。 食べるのを我慢するよりも、食べるものの質を見直して、しっかり食べた方がダイエット的にも健康的にも良いのですね。 短期間ですし、気軽に試せるのも嬉しいポイントです。 旬の果物の情報も、ぜひ活用してください。 元記事：たった7日間の楽チン食事ダイエット！一日3食きちんと食べてやせる方法【神やせ7日間ダイエット】 close

7日間集中・楽チン食事ダイエット！旬のフルーツも覚えておこう