薄着になる前に、お金をかけてでもやせたい！とドラッグストアに駆け込む方は多いですが、ボディーワーカーの森拓郎さんはそれよりも良い食事を食べることをおすすめしています。 こちらの記事では、森さんのアドバイスをまとめ、さらに腹八分を心がけるポイントについても紹介します。 Q.痩せ効果…… more をアップするサプリはどれ？ A.運動しなければ、どんなサプリを使っても意味がない！ ダイエットサプリを飲めば、代謝が上がってカロリー消費ができると期待する方は多いですが、そんな都合の良いサプリはありません。ダイエット系サプリの効果は、脂肪分解促進か脂肪燃焼のどちらかです。 カフェインなどの脂肪分解サプリを摂取したところで、運動しなければまた再合成されますし、カルニチンなどの脂肪燃焼計サプリは脂肪燃焼のために必要な栄養素を補給するものなので、活動量を上げないとただ栄養をとっただけという状態。 ダイエットサプリをとるなら、同時に運動をするなど活動量を上げないと意味がないということです。しかもこれらの栄養素はバランスの良い食事をしていれば摂取できるものなので、高いお金でサプリを買うぐらいなら良い食事を心がけるべき。 Q.ダイエットにいい腹八分目とは？ A.次の食事までにお腹が空く量 腹八分がいいといいますが、それよりも食事の内容を意識したほうがいいと森さんは語ります。栄養の低いものを腹八分で抑えるのではなく、栄養満点のものを腹十分まで食べるのがいいそう。代謝アップのために、いいものを食べましょう！ 食べ過ぎを控えるための方法は？ いいものをお腹いっぱい食べていい、とは言いましたが、栄養のないものをどか食いしてはいけませんよね。そのように、過食に走ってしまうことを悩んでいる方は、腹八分目にするコツを是非真似してみてください。 ゆっくりと食べる 満腹中枢は15分〜20分くらいたってやっと働くと言われています。それまでに勢いで食べてしまうと、気づいたらかなりの量を食べていた、なんてことも。ゆっくりと良く噛んで食べましょう。どうしても早食いが治らない人は、口に食べ物がある間は箸を置いてみてください。 飲み物を飲んでまだ食べるか考える 決めていた量を食べたけれど、まだ食べれるかも…？と悩んでいる時は、緑茶などを飲んで一息つき、ここから食べたらダイエットが大変になるかも、と考えてみましょう。 大抵の場合は、だんだんと満腹中枢が働いてここまでにしておこうと自然に我慢できるようになります。それでもどうしても食べたいと思う時は、栄養たっぷりでヘルシーなものを食べるといいですよ。 まとめ こちらの記事では、ボディーワーカーの森拓郎さんが答えてくれた、ダイエットサプリを使うことについてのアドバイスをまとめました。さらに、腹八分目で食事を終わらせるためのコツについても紹介。 しっかりと栄養のあるものを、自分の適性カロリーの中で食べることが健康的なダイエットのためにおすすめですよ！ 元記事：【ボディーワーカー森拓郎のダイエット道場】ダイエットサプリを買うならそのお金で栄養の高い食事を摂るべき close

ダイエットサプリよりも栄養の高い食事を！腹八分にする方法も