ストイックにダイエットしているわけではないのに、何故かスリムな人っていますよね。その人達が痩せ体型をキープできるのは、毎日の習慣に差があるそう。 こちらの記事では、痩せ習慣チェックリストの紹介から、お風呂の重要性についても解説していきます。 痩せ習慣チェックリストの紹介 朝起き…… more がけに1杯の白湯を飲む 白湯は冷え性や便秘の改善、代謝アップ、血流アップなどダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。 良く噛んで食べる 消化するのにエネルギーをたくさん使うので、他にエネルギーを使えるようにしっかりと噛んで消化を促すのが大切。 太りにくいおやつを食べる おやつを我慢するだけではストレスなので、ヘルシーなものを間食に選ぶのがおすすめです。ひよこ豆や米を原料にしたチップスや、チアシードこんにゃくゼリー、アガベシュガーの甘味を足したチョコレートなどがいいでしょう。 お水を1日1/5〜2リットルほど飲む 水をこまめに飲むことで体内の流れを良くしてくれるため、むくみを解消して筋トレ効果もアップします！常温の水が特におすすめ。 湯船にしっかり浸かる 湯船で体を温めると、血流が良くなり代謝がアップ！むくみを解消します。 姿勢を良くする 体がゆがむと、上半身が太りやすくなるので姿勢改善はとても重要です。 質の良い睡眠をとる 寝不足になるとホルモンバランスが乱れるので、脂肪を溜め込みやすい体に。６〜8時間しっかり寝られるように心がけましょう。 ダイエット中のお風呂の重要性を解説 痩せ習慣の1つにもあった、湯船に浸かるということ。これがダイエットにどう繋がるのか、更に詳しく解説します。 鎖骨あたりを温めて、デトックス効果 ダイエットするには、体の余分な老廃物を外に出すことが大切。そのためには、鎖骨周辺にあるリンパ節をしっかりと温めて、デトックス効果を促しましょう。 健康のためには半身浴がいいと言われますが、ダイエット中は全身浴のほうがしっかりと体を温められるのでおすすめ。半身浴は、心臓に負担をかけにくい入浴法なので、心臓が弱い方などは半身浴を選ぶといいでしょう。 静水圧作用で全身の血行アップ 湯船に浸かると、水圧が体にかかり締め付け効果があります。これを入浴における静水圧作用と呼び、この水圧が体全身を緩やかにマッサージしてくれます。 これは、全身の血行を良くしたり、むくみの解消につながるとも。末梢部の血液を心臓方向に押上げ、足に溜まった血液を押し戻すなど、心臓の動きを活発にする効果もあります。結構アップすると代謝も上がるため、ダイエット効果につながるのです。 まとめ こちらの記事では、ダイエットに繋がる痩せ習慣についてと、ダイエット中のお風呂の重要性についても解説しました。 暖かい季節になると、湯船に浸からずシャワーで済ませるという方も多いかもしれませんが、ダイエットをしているならぜひ毎日湯船に浸かる習慣を続けてみてほしいと思います。 元記事：“痩せ習慣”チェックリスト！あなたはいくつ当てはまる？ close

痩せ習慣チェックリストにいくつ当てはまる？お風呂の重要性も紹介