人生初の5日間ファスティングに挑戦。 3食おやつ付きで50kg痩せたけど、その先に行ってみたい（禿げずに痩せたいｗ） 断食で内蔵や血液をリフレッシュしてみたい 筋肉を落とさずに脂肪だけ落としたい ダイエット目的もありますが、内蔵や血液をクリアにできるのか？筋肉を落とさずに痩せ…… more られるのか？家族のご飯を作ったり食卓に一緒にいても空腹は辛くないのか？ 正直、ファスティングには懐疑的な私。でもClubhouseで断食メガネの田中さんとお話を重ねるうちに人体実験して本当なのか確認したくなり決断。今日からファスティング初日がスタートしました。 これから、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之のファスティング体験記をお届けします。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 断食メガネ田中式ファスティングって？ 酵素ドリンクを飲んで空腹感が感じにくいファスティング 断食メガネ 田中裕規さんとは？ 電話・LINEグループでサポートがありがたい ファスティングってどんな効果が期待できるのか？ ファスティング準備はどうか？ 1週間前にカフェイン、小麦粉、乳製品を断ってみた 2日前から揚げ物や肉・魚・玉子を控える ファスティング体験記（5日間） ファスティング1日目 ファスティング2日目 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 断食メガネ田中式ファスティングって？ 酵素ドリンクを飲んで空腹感が感じにくいファスティング 専用の発酵ドリンク『ラクトクレンズ』で栄養を補い、仕事・家事を行いながら安心安全に行えます。 そして空腹感も感じにくい! 5日ではもの足りずどんどん延長する方、あっという間に痩せる方、美肌を手に入れる方、体質が改善される方など喜びの声を頂いています。引用： https://fasting-navi.com/group_fasting-5/#i-3 具体的な手順や方法は「酵素ファスティングの正しいやり方」のnoteがとてもわかりやすかったのでおすすめ。 note.com 断食メガネ 田中裕規さんとは？ 本も出版されていてファスティングの理論など結構詳しく勉強になります。 「週末断食」でからだスッキリ!: みるみる痩せて、気分もUP! (王様文庫) 作者:田中 裕規 発売日: 2019/08/30 メディア: 文庫   3日で人生が変わる究極の断食力 作者:田中 裕規 発売日: 2016/05/11 メディア: 単行本（ソフトカバー）    サイトも情報いっぱい。 n-lab.co.jp インスタやYouTubeもわかりやすいのでありがたい。 https://www.instagram.com/u_kick/?hl=ja www.youtube.com 電話・LINEグループでサポートがありがたい 正直、不安や疑念もいっぱいあったのですが初回の電話のヒアリングみたいな形で個別に断食メガネ田中さんから飲んでるサプリなどまで具体的にアドバイスいただけました。準備してファスティング中もLINEグループで一緒にはじめた仲間と一緒に報告や質問回答があつまってワイワイした感じで楽しいです。 これ、一人でやってたらできなかったことがグループだとできる効果めちゃでかいかもｗ ファスティングってどんな効果が期待できるのか？ まず本人のビフォー・アフターがすごいｗ私もファスティングのあとに筋トレやって腹筋割りたい～ で、ダイエットや美肌とか妊活にもいいとか、俺にとって叶ったら嬉しい効果ばかり。でも本当なの？ってところ、良いも悪いも断言できないので今回初体験して良し悪し含めてありのままレポートします！ 詳細はこちらのサイトでどうぞ。 n-lab.co.jp ファスティング準備はどうか？ 1週間前にカフェイン、小麦粉、乳製品を断ってみた 小麦粉はおからパウダーに置き換えたり、乳製品はアーモンドミルクや豆乳があるので全然平気でした。 一番辛いのはカフェイン・・・コーヒー1日1リットルぐらい飲んでたカフェイン中毒だったので1日目、2日目、3日目前半ぐらいまで頭痛と眠気がありきつかったです。 ただし、ファスティングでよくある頭痛とかはカフェインの離脱作用らしいのでカフェイン断ちしないとファスティングもうまく行かないと思って頑張りました。 結果、今ではまったく平気に。 2日前から揚げ物や肉・魚・玉子を控える 大好きな揚げ物、肉と魚に卵まで食べられない・・・と嘆いても始まらないので食べられる植物性のものを探して工夫してみました。 結果、インドカレーをベジタリアン仕様に作るのが最高でした。美味しいしヘルシー。バスマティライスに大豆肉で大満足でした。あとはお豆腐と納豆。和食最強ですね。 ランチはベジタリアンなインドカレー。バスマティライスもち麦、パパド、蒸しかぼちゃでいただきます。大豆肉であっさり味ですが高タンパクに。ファスティング準備食でもカレーライス食べれるなら辛くないｗ#カレー日和作り方はリプで。 pic.twitter.com/7lf7sYioHX — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2021年2月28日  最後の晩餐、余計に味わっていただきました。 ファスティング前の最後の晩餐は野菜とキノコのオリーブオイル塩焼き、豆腐わかめみそ汁、納豆ご飯。妻と息子はハンバーグ。ソースもエリンギ入りガーリックミートソースでパワフルに。作るだけで食べれないけど美味しくできたようで良かった #ファスティング準備食 #料理好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/22cyICfMmE — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2021年2月28日 ファスティング体験記（5日間） 1週間前からカフェイン・小麦粉・乳製品断ちして準備食2日間、断食5日間、回復食3日間を予定しています。 ファスティング1日目 生まれてはじめて？の朝ごはんを意図的に抜くということをしました。家族には朝ごはんをこんな感じで。 ファスティング初日の朝はラクトクレンズ酵素ドリンク、MCTオイルハーブティー、マグマソルト。ドリンク甘くて飲みやすい 家族にはオリーブオイル牛乳パンとマグマソルト目玉焼き、トマト、蒸しかぼちゃ、りんご皮コンポート入りヨーグルト。無意識で目玉焼きを自分の分を焼いてしまった（笑） pic.twitter.com/L5YuCTjGRr — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2021年2月28日 間違って自分の分の目玉焼きを焼いてしまったｗ 肝心に酵素ドリンクは甘口でフルーティーで飲みやすかったです。 息子を保育園で預けて、その勢いでエアロバイクを40分漕いで脂肪燃焼。汗だくになったところでマグマソルト（ゆで卵味するお塩）が美味しい。 ランチは妻にこってりな洋食を。私は炭酸水とラクトクレンズ、シークワーサー果汁を入れてさっぱり味にしてみました。これまたこのみで美味しい。 ランチはスパゲティハンバーグピザ、白菜シークワーサー漬け、蒸しかぼちゃ、トマトを妻に。私は酵素ドリンクを炭酸水&シークワーサー果汁でさっぱり味にしていただきます。空腹だけど空腹感は無い不思議な感じ。ちびちび飲んで血糖値安定させるってめちゃ大事なのかも。#ファスティング中 pic.twitter.com/r45Py6f86h — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2021年3月1日 目の前で妻がランチを食べていますが、意外と空腹感は平気。その後、エアロバイクをもう一度やってマグマソルト。おやつは梅干し＋お湯で梅湯にしようかな。 あとガムも結構大事かも。やっぱ噛みたいｗ 噛みたい欲求とリフレッシュとリラックスはガムで。#ファスティング中 pic.twitter.com/o4PSgL5GTQ — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2021年3月1日 午後になり初めて「ぐーーー」っとお腹が鳴きました。ごめんな、5日間は俺の身体の余計な脂肪でも食べていておくれ。ちなみに空腹ではあるけど、空腹感？はそんなにないので我慢している感じはありません。 ファスティング2日目 追記をお楽しみに 最後に 「断食メガネ田中式ファスティング体験記」ということで人生初のファスティングに挑戦します！ 3食おやつ付きで50kg痩せたけど、その先に行ってみたい（禿げずに痩せたいｗ） 断食で内蔵や血液をリフレッシュしてみたい 筋肉を落とさずに脂肪だけ落としたい ダイエット目的もありますが、内蔵や血液をクリアにできるのか？筋肉を落とさずに痩せられるのか？家族のご飯を作ったり食卓に一緒にいても空腹は辛くないのか？ 結果をお楽しみに！ リアルタイムの報告や経過はTwitter（@passion_tanaka）やInstagram（tanaboo0502）、Clubhouse（@50kgdiet）でもお話する機会あればお知らせしますので良かったらフォローしてね。 あと、妊活中なのでできたらもうひとり、授かりますように。 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：32分、4085文字 close

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