ダイエットの大きな課題といえば、やはり食事ですよね。 ダイエットに成功した人の食事を見ると、参考になるかもしれませんよ。 そこでこちらの記事では、-17kgのダイエットに成功した人が食べていたものをご紹介します。 こんにゃくダイエットについても解説していますよ。 17kg痩せた人…… more の食事とは？ 17kgのダイエットに成功したのは、ボディメイカーのJUNさん。 理想のボディを自在に作り上げることから「ボディメイカー」の異名がつきました。 そんなJUNさん、完全糖質オフを2ヶ月行ったあと、1ヶ月で大リバウンドしたそうです。 人生MAXの体重68kgになってしまい、自ら考案した「3Days糖質オフダイエット」に挑戦することに。 こちらは一日に食べるご飯の量を、2杯→1杯→0杯と日替わりで変えていく方法です。 この方法なら糖質過多から無理なく脱却できます。 食材も低糖質で高タンパクな鶏むね肉や、こんにゃくでかさ増ししたマンナンご飯を活用。 JUNさんは3ヶ月で17kgもの減量に成功しました！ その後、健康美を競う大会「ベストボディ・ジャパン」でグランプリを受賞！ 素晴らしいことですね。 JUNさんがおすすめする、美味しい鶏むね肉の食べ方はこちら↓ ぜひ作ってみてくださいね。 鶏むねチャーシューのレシピ 材料 ・鶏むね肉　2枚 A ・料理酒　150ml ・しょうゆ　50ml ・酢　50ml ・おろししょうが　小さじ1 鶏皮をはがし、フライパンで鶏むね肉の両面をかるく焼く。 Aの材料を1のフライパンに入れ、たまにひっくり返しながら弱火で30分程度煮る。 火を止めてでき上がり。容器に汁ごと移して半日程度漬け込むと、より味がなじむ。 こんにゃくダイエットのやり方 マンナンご飯というものが出てきましたが、こんにゃくは優秀なダイエット食材ですよね。 こんにゃくをガッツリ使ったダイエット法がありますので紹介していきます。 1食置き換えこんにゃくダイエット 1日3食のうち1食をこんにゃくに置き換えます。 朝昼にやってしまうとエネルギー不足に陥りやすいので、活動量が減る夜にやるのがおすすめです。 食前こんにゃくダイエット お腹が空いている食前のタイミングでこんにゃくを食べます。 食べる時間は細かくいうと食事の30分前。 こんにゃく200gを食べて、コップ一杯の水を飲みます。 こんにゃくが水分を吸収して満腹感がアップし、食べ過ぎを防げますよ。 食事の一部をこんにゃくに置き換えるダイエット 主食だけをこんにゃくに置き換えたり、混ぜ込んだりします。 マンナンご飯もいいですし、こんにゃく麺も市販されていますので、好みに合わせて取り入れてみるといいですよ。 まとめ こちらの記事では、17kg痩せたボディメイカーJUNさんの食べていたものの紹介と、こんにゃくダイエットについてまとめました。 やはり痩せた人の食事を見ると、基本は「低糖質・高タンパク」であるとわかりました。 そして低カロリーなこんにゃくも、上手く取り入れると無理なくダイエットができそうですね。 元記事：17kg痩せてベストボディ・ジャパンで優勝したJUNさんが食べてたものって？ close

17kg痩せた人って何を食べてた？こんにゃくダイエットのやり方も