女子が大好きな「サツマイモ」。 これを使ったダイエットが、今韓国で大流行中なんだとか。 こちらの記事ではそんな「サツマイモダイエット」のやり方をご紹介します。 サツマイモよりさらに効果が期待できそうな芋についても紹介しちゃいますよ。 韓国で大流行！「サツマイモダイエット」 今や…… more スーパーやコンビニ、ディスカウントショップなどでも購入できる焼き芋。 手軽に買えるようになったことで、ますます人気が高まっているようですね。 サツマイモは栄養満点。 カリウム・ビタミンC・食物繊維、皮にもアントシアニンという抗酸化物質が含まれています。 カリウムは高血圧予防、ビタミンCは美肌効果、食物繊維は便秘予防、アントシアニンは老化防止など、さまざまな健康効果も期待できるんです。 美味しいだけでなく体にいいことばっかりで嬉しいですね。 さて「サツマイモダイエット」ですが。 こちらは韓国の有名アイドルが大幅に減量したダイエット方法なんですって。 ルールはとっても簡単。 1日のうちの1食を150g程度のサツマイモに置き換えるだけ（調理法は蒸すか焼く）。 同じ分量のご飯よりもサツマイモの方がエネルギーが低いので、カロリー制限に役立ちます。 ただし250g以上食べてしまっては、ご飯よりカロリーが高くなってしまうので注意。 またおやつとして活用するのもおすすめです。 砂糖が入っていないのに甘く腹持ちもいいので、満足感も感じやすいんですよ。 スイートポテトのように加工したおやつだと、すぐカロリーオーバーするので、おやつも焼くか蒸す方がいいですね。 電子レンジでもふかし芋が簡単に作れるので、上手に取り入れてみてくださいね。 「里芋ダイエット」はどう？ 日本に昔からある里芋。 実は芋類の中で最もカロリーが低いんです！ 栄養も豊富で、カリウム・食物繊維・ビタミンB6・葉酸などを含みます。 また注目すべきは里芋のヌメリ！ あのヌメリは食物繊維の一種「ガラクタン」という成分によるものです。 免疫を高めたり、整腸作用、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですので、なるべくヌメリが落ちないように調理するといいですね。 水洗いした里芋を耐熱皿にのせ、水を1cm高さまで入れてふんわりラップ。 電子レンジ600wで4~5分加熱（竹串を刺してみて固いようなら1分ずつ追加加熱）。 これでするんと皮が剥けますのでお試しあれ。 里芋でダイエットをするならば、主食と置き換えるのがおすすめ。 他のおかずやスープで栄養バランスを整えてあげるのがベストです。 里芋を使ったおかずにするとカロリーオーバーしやすいですし、おやつにするのも難しそうですからね。 里芋だけだと栄養が偏るので、バランスは考えましょうね。 まとめ こちらの記事では「サツマイモダイエット」と「里芋ダイエット」についてご紹介しました。 サツマイモも里芋も低カロリーで良質な栄養を含んでいて、ダイエット中には嬉しい食材です。 ただそれだけだと栄養が偏って体調を崩しかねません。 栄養バランスに配慮しつつ、上手に取り入れていったらいいですね。 元記事：韓国で大流行！「サツマイモダイエット」のやり方とメリットを栄養士が解説 close

韓国で大流行の「サツマイモダイエット」！もっとおすすめの芋も