正月太りからの在宅ワークが続き、ずっと「ちょい太り」状態が続いているという人には、ぜひ続けられるダイエットを見つけることをおすすめします。 こちらの記事では、15kg痩せに成功した30代の読書モデルの池ももこさんが、ダイエット中に食べたものを紹介します。さらに、高タンパク食の注意…… more 点も解説していきますね。 池ももこさんの痩せレシピ！高タンパクスープ 池さんは、体重が1年で10kg以上増えてしまい、肌の調子も悪化したそう。体調も崩してしまったため、食事を見直し、緑黄色野菜や鶏むねをしっかり食べたり、小麦製品や白砂糖を控えられました。それにより、1年弱で約15kgのダイエットに成功。冷え性や肌荒れも改善されて、いいことだらけだと語ります。 スープの作り方 鶏むね肉100gをぶつ切りにし、キャベツ適量はくし形切りにします。ブロッコリー適量も小房に分け、しめじ適量は手でほぐします。人参適量は食べやすい大きさに、ポークソーセージ2本程度は切込みを入れましょう。 鍋に薄くごま油をひいたら、中火で熱し鶏むね肉とソーセージを焼き、表面に軽く焼き色をつけます。一度火を止めたら、キャベツ、しめじ、ブロッコリー、人参と、水400m、白だし適量、鶏ガラスープの素4g程度を入れて中火で10分程度煮込みます。 アク取りしながら煮詰めたら、塩こしょう少々で味をととのえて完成です。 高たんぱく質食の注意点は？ ダイエット中にはとにかくたんぱく質をとらないと！と思いがちです。間違いではありませんが、ただがむしゃらに高たんぱく質にすればいいわけではありません。高たんぱく質食をする上での注意点を紹介していきます。 不健康なたんぱく質ばかり選んでしまう たんぱく質と一口に言っても、ソーセージやビーフジャーキー、コンビーフなど加工肉は体に悪い添加物や保存料が大量に使われている可能性も。脂質が高いものも多いのでダイエット向きではないということだけでなく、深刻な病気の原因になる可能性も指摘されているため、加工肉の食べすぎには十分気をつけましょう。 植物性たんぱく質を食べない たんぱく質＝肉や魚と思いがちですが、それだけではありません。もちろんそれも必要ですが、たんぱく質には大豆などの豆類を中心とした植物性たんぱく質も含まれます。 植物性のたんぱく質には、動物性では摂取できないビタミンやミネラルが入っていたり、食物繊維が豊富だったりメリットがたくさん。ぜひバランスよく摂取してみてください。 まとめ こちらの記事では、読者モデルの池ももこさんがダイエット中に食べていた高タンパクスープのレシピについて紹介し、さらに高たんぱく質食で注意する点もまとめました。 ダイエットをしていると、どうしても思考が偏りがちで、たんぱく質をたくさん食べて糖質を減らしておけばいい、など極端に考えがち。けれど、最も大切なのはバランス良く健康的に食べることです。しっかりと食事を見直してダイエットに取り組みましょう。 元記事：15キロ痩せに成功した30代読者モデルがダイエット中に食べていたものって？ close

15kg痩せに成功の30代読者モデルがダイエット中食べたものを紹介！