正月太りから在宅ワークが続いて、ずっと「ちょい太り」状態が続いている、という人は多いかもしれません。そんな人におすすめなのが、続けられるダイエット！ こちらの記事では、産後太りから23kgやせた山本未奈子さんがダイエットで食べていたものや、発酵食品のダイエットポイントについても解…… more 説します。 産後に23kg減！の山本さんが教える痩せレシピ 美容家の山本未奈子さんは、NYでさまざまな美容の知識を習得され、帰宅後は美容やファッション、機能性下着などのブランドを手掛けています。プライベートでは3児の母だそう。 妊娠のたび20kg近く増えて、食事を見直すことを決意し、白米やパン、お菓子などを減らして低GI値の食品を積極的に食べたそう。定番メニューだったのは、きのこやもやしをいれた鍋。高菜漬けをアクセントに、しっかりとした味を楽しめます。 鍋に水5カップと鶏ガラスープの素大さじ2を入れ、豆板醤小さじ1、オイスターソース小さじ2、酒大さじ1、薄口醤油小さじ2、塩少々を加えて味を調えます。 高菜漬け適量をみじん切りにして、豆腐や肉、好みの野菜類を適量一口大に切ったら、スープの中に入れて煮ます。 具材に火が通ったら火を止め、水溶き片栗粉を加えて弱火で加熱しとろみを付けましょう。 また、この鍋以外にも、ヨーグルトなどの発酵食品をよく食べていたそう。是非試してみてくださいね。 発酵食品のダイエット効果は？ チーズや味噌、ヨーグルト、納豆など、発酵食品はさまざまあり、どれも健康やダイエットにいいというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？ こちらの記事では、発酵食品にあるダイエット効果を紹介していきます。 乳酸菌パワーで糖質や脂質を排出する ヨーグルトやチーズ、漬物などに含まれる乳酸菌は、腸内環境を正常にする効果を持っています。便秘解消効果などが期待できて、ダイエットにも役立ちますよ。 更に、乳酸菌が作る多糖成分は、食物繊維と似た働きをすると言われています。余分な脂質や糖質の吸収を阻止したり、血糖値を急上昇させない効果も。 血行促進効果や代謝アップ効果も 納豆や味噌には、血液をサラサラにする効果のある成分が含まれています。血流が良くなることで体温が上がり、基礎代謝をアップすることができるため、ダイエット効果があるのです。 さらに、キムチや納豆には発酵する時に脂質代謝を促すと言われているビタミンB2が増加。発酵食品には、美容効果が高いものもたくさんあるので、美しく痩せたい人は特にしっかりと積極的に食べたい食材だと言えます。 まとめ こちらの記事では、産後に23kg痩せた山本未奈子さんのダイエット中におすすめなヘルシー鍋のレシピを紹介し、さらに発酵食品のダイエット効果について解説しました。 ダイエットをする上で、食事を見直すということはとても大切なことです。プラスして運動を取り入れるのももちろん大切ですが、まずは食事を整えることから始めてみましょう。 元記事：産後太りから－23キロダイエットした山本未奈子さんが食べてたものって？ close

産後太りから23kg痩せた時に食べていたものは？発酵食品の痩せポイント