おうち時間が増えた今、食べ過ぎや運動不足で太りやすくなっています。 それなら太る前に体をリセットする食事を摂りましょう！ こちらの記事では、コンビニ食材で作れるリセットご飯をご紹介。 甘酒の健康効果もまとめましたので、ぜひ取り入れてみてくださいね。 コンビニ食材でリセットご飯！ …… more 体をすっきりさせる朝食・昼食メニューをご紹介しますね。 忙しくてもチャチャっと簡単に準備できるのも嬉しいポイントです。 朝：バナナ甘酒スムージー バナナ・甘酒・スムージーは整腸作用が高いんです。 朝から腸活ですっきりを目指します。 果物を変えて味変すれば、毎日飲めますね。 酵素が摂れるイチゴやリンゴ、キウイもおすすめです。 材料（1人分） バナナ　1/2本 ヨーグルト　50cc 甘酒　100cc きな粉、ミントの葉　適宜 材料をきな粉以外すべてミキサーにかけて撹拌する。 1をグラスに注ぐ。お好みできな粉、ミントの葉をトッピングし、輪切りにしたバナナ（分量外）を添える。 昼：冷や汁豆腐そうめん 市販の豆腐そうめん風に豆乳やツナをプラス。 高タンパク・低糖質でヘルシーなのに美味しいメニューです。 みょうがやきゅうりもアクセントになって味わいアップ。 きゅうりに含まれるカリウムで、むくみ解消も期待できます。 材料（1人分） 豆腐そうめん風　100g ツナ缶　1缶（汁気を切る） きゅうり　1/2本 みょうが　1個 すりごま　大さじ1 豆乳　200cc きゅうりは薄く輪切りに、みょうがは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。ツナ缶の汁気を切る。 ボールに豆腐そうめん風の付属のつゆ（市販のストレートタイプのめんつゆ大さじ1でも可）、豆乳、すりごま、1を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。 よく水を切った豆腐そうめん風を器に盛り、2を注ぐ。 甘酒の健康効果 赤ちゃんから高齢の方まで飲めて、栄養たっぷりの甘酒は「飲む点滴」とも言われますね。 具体的にどう健康にいいか知っていますか？ 甘酒に含まれる成分と期待できる効果をご紹介しますね。 ブドウ糖（脳の活性化・体温上昇） 食物繊維・オリゴ糖（整腸作用） ビタミン類（体力アップ・美容） 酵素（新陳代謝の促進） 体にいい栄養素をバランス良く含んでいるんですね。 たとえば具合が悪くて食欲がない時なども手軽に栄養が補えますよ。 甘酒のダイエット効果は？ 甘酒を飲むことで代謝が上がります。 朝に代謝を上げることで、一日中高い代謝をキープできるんです。 つまり、ダイエット効果を期待するなら、朝に甘酒を飲むことがおすすめなのです。 ちなみに飲む量の目安は、一日一回、コップ一杯です。 まとめ こちらの記事では、コンビニ食材で簡単に作れるリセットご飯と甘酒の健康効果についてご紹介しました。 簡単に手に入る材料で、簡単に作れる食事はやってみようという気になりますよね。 本当は日頃から食べ過ぎに注意できればいいんですが、つい食べ過ぎてしまったという日にはぜひお試しください。 バランスの取れた食生活に、「飲む点滴」甘酒を取り入れてみるのもおすすめですよ。 元記事：【コンビニ食材で超簡単！】食べすぎた翌日の1DAYリセットメニュー close

食べ過ぎた翌日はコンビニ食材でリセットメニュー！甘酒の健康効果も