こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。  「ちょっとしたコツで体は変えられる」姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております     「…… more 頑張る」って便利な日本語ですよね。  私は、語彙の少なかった高校生の時 何でもかんでも「頑張る」の一言で片付け  友人とのコミュニケーションも「頑張って」「頑張ろうね」の言葉で成り立っていたので  高校でアメリカ留学した時当てはまる言葉が見当たらなくて困った記憶があります。    皆さんは「頑張る」という言葉にどんな印象を持ってますか？  例えば、グーンと伸びて 「は〜体がスッキリした」と思ってたら  ウエストがシュッとして足も細くなってた コレって頑張っていたのでしょうか     ・やってみようと思って行動に移すまで　&・手順を覚えるまでは  ちょっと”頑張る”感じかもしれませんが 慣れてしまって   動かせば「体がラクだわ〜」と思えるようになれば もうそれは「頑張る」という言葉の印象とは違う次元のはず   こんなご感想をいただいてます↓　↓   こちらこそ、取り組んでくださってありがとうございます！  そうなんです 美姿勢・美脚マスター講座は  一番めんどくさくて頑張らなきゃいけない ・慣れるまで・手順を覚えるまで を計算していますので  そこを超えてもらったからご感想をくださった方は 「身体がみるみる変わっていく」「気持ちがいいので続く」「頑張るとは違うけど、頑張るよ」 …という言葉になったのだと思います    例えば お腹を引っ込めるためには「コア」というお腹の奥にある「腹筋」が必要です。  この腹筋はこういう↓腹筋運動ではなく  意識で活性化されます。   とはいえ私たち、コアの意識だけで生活をしているわけではないはず。  あれこれしなきゃいけない中絶対に、コアの意識は抜けます。    それを「気合い」で意識するのではなく 「コアを意識した方が身体が安定する」「抜けたら心地悪い」  という段階まで持っていけば 「頑張るとは違うよね〜」という言葉になるのです    うーん、伝わるかな。 トイレ掃除みたいに「しなきゃ心地悪いよね」 みたいな感じでしょうか。 （あ、トイレ掃除の好き嫌いは人それぞれなので、伝わりにくいか…）    美姿勢エクササイズにおける「頑張る」のは 慣れるまで、頻回に、という意味。   「しんどい思いをしなさい」ってわけではなく 「的確なことをした方が身体がラクだ」という認識へ変えていくことを頑張るんです＾＾   というわけで！  日中などでも頻回にやりやすくて 「やった方が身体がラクじゃーん」と脳を書き換えていくのに オススメのエクササイズ紹介しておきますね！    「ウエストが引き締まった」と多くの方から言われる、このブログで有名なエクササイズの発展版です。上から潰れた体が引き上がるのでお腹に隙間ができるが如く、引き締まるのです。脂肪が燃焼するのではなく適材適所へ移動する感じで、体が変わります。ぜひ、慣れるまでだけ「頑張って」みてください  数日後、姿勢が良くなってウエストシュッとしてるかもしれませんあとは、心地よさを当たり前にして「やる方がラク」という感覚になっていけますように ＜合わせてオススメ＞  ・今日の記事中に出てきたエクササイズ→ ストレッチで ジーンズ2サイズダウン！？  ・コア（お腹を引っ込める腹筋）の活性方法→ 【尿漏れ対策・下腹ダイエット】骨盤底筋はトレーニングで強化できない   ・気になる方は→ 【美姿勢マスター講座】全国対応♡美姿勢の全てを伝授   ◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ↓　↓ （詳しくは→こちら←） ※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。ご登録後、すぐに１通目のエクササイズが届きます。     close

ダイエット・ボディメイクはここだけ頑張れば良い