丸鶏を煮たスープでハリハリ鍋に。にんにくたっぷりスタミナ増強。 丸鶏は塩をして洗い、水から60分茹でる。 ういた脂をカットしてカロリーオフ。 豆腐、水菜、ぬちまーすやポン酢でさっぱりどうぞ。 締めはもち麦ごはんで卵とじして親子雑炊に。スープが最高。 それでは、50kg痩せた港…… more 区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 カロリーオフ版丸鶏ハリハリ鍋の簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー  最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） カロリーオフ版丸鶏ハリハリ鍋の簡単レシピ 食材費960円で5食分。1食あたり192円。調理時間80分程度。塩漬けした丸鶏は洗って水から炊いてにんにく3玉、玉ねぎ2個、コショウ入れて60分ぐつぐつ煮込むだけで極上スープに。お豆腐、丸鶏、スープ、水菜いれて丸鶏ハリハリ鍋に。鶏肉ほろほろ(*´ω｀*) 材料 丸鶏　1羽　616円　※3割引で購入 水菜　1袋　100円 豆腐　2丁　88円 にんにく　3玉　90円　※皮をむく www.50kgdiet.com 玉ねぎ　2個　66円 コショウ　適量　※お好みで 塩　適量　※味見して調整 水　3L 作り方 丸鶏に塩をまぶして10分ぐらい置いて洗います。 鍋に水、丸鶏を入れて強火で沸騰させてアクをとります。※気になる場合は一度茹でこぼしてもOK。あくいっぱい。 鍋ににんにく、玉ねぎ、塩、コショウを入れて60分ぐつぐつ煮込みます。ココで上澄みの脂をカットすると一気にカロリーオフできます。 いっぱい浮いてる。 我が家は捨てずに鶏油として料理に使用。野菜炒めやチャーハン、ラーメンにもおすすめ。1g9kcal。100gで900kcalオフです。 お豆腐、スープ、丸鶏を温まめて仕上げに水菜を入れて塩、コショウ、ポン酢などお好みの味付けで召し上がれ。 にんにく、玉ねぎもとろけるぐらいが美味しい。 水菜はフレッシュでもどうぞ。 ダイエットポイント 鶏の脂がめちゃ浮くので取ってカロリーダウン。こってりすぎるので全部とっちゃうぐらいがちょうどいい。 ちなみに鶏の脂がめちゃ浮くので取ってカロリーダウン。こってりすぎるので全部とっちゃうぐらいがちょうどいい。この脂は鶏脂としてチャーハンかラーメンに使うかな。 pic.twitter.com/HOsZm0EdnG — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年8月24日 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 実食レビュー  熱々をいただきます。鶏肉ホロホロｗ ぬちまーす＋白こしょうでいただきます。 カロリーオフ版丸鶏ハリハリ鍋＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 丸鶏スープを吸った豆腐がまた最高。ぬちまーす塩コショウでスタート。 粗挽きの白こしょうが爽やかスパイシーでめちゃうまｗ 後半はポン酢でさっぱり。にんにくホクホク。 〆はもち麦雑炊で親子。 もち麦ダイエット、美味しいのに健康効果あって最高。 www.50kgdiet.com 最後に 「【1食192円】カロリーオフ版丸鶏ハリハリ鍋の自炊レシピ」ということで丸鶏を煮たスープでハリハリ鍋に。にんにくたっぷりスタミナ増強の作り方をご紹介しました。 丸鶏は塩をして洗い、水から60分茹でる。 ういた脂をカットしてカロリーオフ。 豆腐、水菜、ぬちまーすやポン酢でさっぱりどうぞ。 鍋、ダイエットに最高。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：18分、2058文字 close

【1食192円】カロリーオフ版丸鶏ハリハリ鍋の自炊レシピ