在宅での仕事が当たり前の世の中になり、自宅でトレーニングしたりのんびり過ごしたり家で過ごす時間が増えた2020年。そんな生活環境の激変の中、みんなが気になってググったダイエット法はどんなものだったのでしょうか？ こちらの記事では、イギリスのゴルフ関連商品オンラインショップの「Go…… more lfsupport.com」がSEO分析ツール「エイチレフス」で最もググられたトレンドダイエットを調べた内容をまとめ、さらにケトジェニックについても解説していきます。 2020年話題となったダイエット法ランキング 【1位】ケトジェニック 1日あたり69,682回も検索されたダイエット法。低糖質で高脂質な食事をすることで体が脂肪をエネルギーとして動くようになり健康メリットがあると言われているものです。ニキビやダイエットに効果があるとされています。 【2位】プチ断食 断食と食べる期間を交互に繰り返す食習慣。セレブ達にも支持されていて、ダイエットだけでなく健康増進や長生きの効果もあると期待されています。 【3位】パレオダイエット 旧石器時代の人々が食べていたものに基づいてダイエットをする方法。狩猟採集民族は肥満や糖尿病の人が少なかったことから作られた方法だそうです。 これ以降、ダッシュダイエット、アトキンスダイエット、ミリタリーダイエット、サートフードダイエットなどが続きました。他にも、アルカリ性の食べ物に置き換えるアルカリダイエット、ヌームアプリを使ってダイエットするヌームダイエットなどもランクイン。 ケトジェニックとは？ ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限し良質なたんぱく質と脂質をしっかりと摂る食事法です。タンパク質はともかく脂質を摂ってもいいの？と思いがちですが、糖質を制限するなら、他にエネルギー源となるものが必要なのでそれを脂質から摂るというイメージ。 なぜケトジェニックダイエットで痩せるのかを、以下で紹介します。 脂肪が燃焼しやすくなる ケトジェニックで痩せるためには、必要なカロリーの多くを脂肪から摂る状態にする必要があります。これにより、体がケトーシス状態になります。炭水化物をエネルギー源にしている体を脂質をエネルギー源にした状態がケトーシス状態です。 人の体は糖質→脂質→たんぱく質の順番でエネルギーとします。そのため、糖質を極端に減らすことで脂質をエネルギーとして使うようになり、脂肪燃焼できる体にすることができるのです。 ケトジェニックは1日の糖質量を60g以下、たんぱく質は体重1kgにつき1/2〜1/6gほど、オメガ3脂肪酸を小さじ1杯以上が目安となっています。さらに食物繊維やミネラルが豊富な食品もたっぷり食べましょう。 まとめ こちらの記事では、イギリスで分析された2020年たくさん検索されたダイエット法の紹介と、ケトジェニックダイエットについて解説しました。人気のダイエットを調べて、自分に合いそうなものを試してみてはいかがでしょうか？ 元記事：2020年、もっとも検索されたダイエット法 TOP10 close

2020年最も検索された人気ダイエット法TOP10！ケトジェニックも解説