鶏むね肉でタンパク質豊富なエスニック鶏そぼろ。 ひき肉は鶏むね肉の皮をとってフープロでミンチにしてカロリーダウン。 味付けはグリーンカレーペーストとオイスターソースでガパオとタイカレーの中間的なエスニック味。 ご飯にもパンにも合うタンパク質たっぷり疲労回復おかず。 目玉揚げと…… more セットで食べたくなる味。 www.50kgdiet.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 全粒粉100%パンdeフレンチトーストの簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 全粒粉100%パンdeフレンチトーストの簡単レシピ 食材費245円で3食分。1食あたり82円。調理時間10分程度。ココナッツオイルでグリーンカレーペーストと鶏胸肉ひき肉を炒めてエリスリトール、酒、ナンプラー、オイスターソース、こしょうで味付け。5分煮たらバジル加えて出来上がり。辛くて食欲出るガパオとグリーンカレーの中間みたいな味わい。 材料 鶏胸肉のひき肉　500g　195円　※鶏むね肉の皮をとりフープロでミンチにするとめちゃヘルシー www.50kgdiet.com グリーンカレーペースト　大さじ2 酒　大さじ1 オイスターソース　大さじ2 エリスリトール　大さじ1 コショウ　少々 バジル　1パック　50円 ココナッツオイル　大さじ2 www.50kgdiet.com 作り方 ココナッツオイルでグリーンカレーペーストと鶏胸肉ひき肉を中火で炒めます。 エリスリトール、酒、ナンプラー、オイスターソース、こしょうで味付けして5分煮ます。 ぐつぐつ水分を飛ばす感じで。 仕上げにバジル加えて出来上がり。 ご飯やパンのおかずに、焼きそばにしたりオムレツの具にもおすすめな辛くて食欲出るガパオとグリーンカレーの中間みたいな味わいです。 ダイエットポイント 鶏むね肉は皮をはずすだけで大幅にカロリーダウンします。フードプロセッサーでひき肉を作るメリットも大きくて、 最大50％コストダウンできる 最大51％カロリーカットできる 自分の好みに作れる 10秒で簡単スピーディー 肉に野菜や調味料追加でそのまま料理に進展できる 美味しい など計り知れません。 www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 実食レビュー エスニック鶏そぼろ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 グリーンカレー味だけど甘辛いオイスターソースにガパオがエスニックな鶏そぼろとして癖になる美味しさです。 グリーンカレーペーストあるとすぐタイカレーできるので常備してます。ココナッツミルクなくても牛乳で代用しても結構おいしいです。 www.50kgdiet.com 最後に 「痩せる【1食82円】エスニック鶏そぼろの自炊レシピ」ということで鶏むね肉でタンパク質豊富なエスニック鶏そぼろの作り方をご紹介しました。 ひき肉は鶏むね肉の皮をとってフープロでミンチにしてカロリーダウン。 味付けはグリーンカレーペーストとオイスターソースでガパオとタイカレーの中間的なエスニック味。 ご飯にもパンにも合うタンパク質たっぷり疲労回復おかず。 ガパオみたいに目玉揚げとジャスミンライスで食べたくなります。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：16分、1999文字 close

痩せる【1食82円】エスニック鶏そぼろの自炊レシピ