『ピコのダイエットの記録…そして、テニス』をご覧頂いて、ありがとうございます2020/11/30ダイエットの再スタート！第３目標(再スタートから)-6.3㎏食事管理(夕食少な目)とたけまりさんYouTube(3分)、arianaさん脚痩せ(4分)続けていきたいと思います。股関節の…… more ためにお尻えくぼ体操も実践中今日の朝の体重スタート(2019/12/16)より-2.6㎏再スタート(2020/11/30)より-3.7㎏〈第3目標(再スタートから-6.3㎏)まで、あと2.6㎏〉かな。ダイエット、成功の秘訣。それは、楽しむことだと思います。(ダイエット途中な私が言うのもなんですが…)体重が減っていく満足感が楽しめたら、成功の第１歩目が出せたと思います。お菓子やめられないかもって思ってたけど、ある程度の栄養を摂取するようになったら、食べずにいられる。(時々お菓子OK)食後、満腹になれてないかもって思っても、しばらくたつと、あれ？満足してるという楽しみ方。翌朝、体重が0.1㎏ずつでも減るかもと期待して眠れる。朝、減ってるかもと体重計に乗って、減ってれば楽しめる。細くなっていく自分に嬉しくて楽しくて、満足感。無理ない程度に、もっと！と思える。そして、心が満足したらお腹も満足する。運動は辛くない程度を毎日続ける。ピコ式ダイエット食事管理は…朝レモン炭酸水ごはん、納豆、野菜昼ごはん、野菜、肉又は魚おやつ(15:30)さつまいも、バナナ、ヨーグルト夜野菜スープ(過去にピコ魔女スープとしてアップしたやつ)白ぶどう炭酸水取り入れた運動(寝起きと寝る前)股関節のためのお尻えくぼ体操も。まだまだ途中。これから、目標達成する。目標は小刻みに、達成感を味わって、最終目標に向かうポジティブ宣言テニスが上達し、勝つのが当たり前になりました。ありがとー。足が細くなり、お尻が引き締まり、美容体重になりました。ありがとー。お金がどんどん寄ってきた。ありがとー。家族が健康。笑顔で過ごせました。ありがとー。子供たちの成績良くなりました。ありがとー。ピコでしたENDこのブログがﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持になりますようにピコのmy Pick楽天市場勝てる！理系なテニス 物理で証明！-9割の人が間違えている“常識” [ 田中信弥 ]1,527円楽天市場つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい [ 堀田修 ]1,320円株式会社エトヴォスメイクアップラインお試しセット楽天市場奇跡の理学療法士が教える 最強の股関節セラピーで体はみるみる若返る！ [ 佐藤 正裕 ]1,210円 close

ダイエット■成功の秘訣