最近、美しさに磨きがかかっていると噂の大政絢さん。常に進化を続けているしなやかボディの秘密を、大政さんが答えました。 さらに、体型維持をしていくためのコツやポイントも解説。ゆるくダイエットを続けられるように、チェックしてみてくださいね。 大政絢さんにダイエットの質問！ Q.ボデ…… more ィ作りのモットーは？ A.基本的に面倒くさがりなので、いろいろなことに挑戦しても続かないタイプ。なので流行を追うのではなく、自分が続けられると思うことだけ取り入れるようにしています。 Q.今目指すボディは？ A.中心にまっすぐ筋が入ったメリハリのある体が理想です。下着をつけなくても綺麗なラインが保てる、メリハリボディを強化したいと思っています。 Q.ダイエットで失敗したことは？ A.10代の頃はモデル仲間が華奢だったり、無理な食事制限で痩せようとしたり、20代になると筋トレにハマって鍛えすぎたり、失敗も多かったです。今は自分の骨格にあった理想の体を目指すようになりました。 Q.体型コンプレックスは？ A.たくさんあるけれど、そこを直せばもっときれいになれる！というのびしろだと思っています。今の体が一番綺麗！と胸を張って言えます。 Q.体型はどうやってチェックしている？ A.体重は気にしすぎず、毎日鏡でボディバランスをチェック。20代よりも5〜6kg体重は増えているけれど、胸もお尻もメリハリが出て筋肉もついて引き締まったからバランスは良くなったと思っています。 体型を維持するポイントを紹介 それではここからは、体型を維持していくためのポイントをまとめていきます。 有酸素運動を取り入れる 有酸素運動には、脂肪燃焼効果があります。脂肪を燃やしながら体型をキープしたい方はジョギングやウォーキング、脂肪燃焼ダンスなど自分ができ範囲で続けていきましょう。 外に出て運動するのは億劫だと思うなら、階段を上り下りしてみたり家の中で体を動かす頻度を増やしてみて。 ストレスフリーで生活する ストレスが溜まりイライラすると、暴飲暴食に走ってしまいがちです。食べすぎて血糖値が上がると、体に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。脂肪が増えるということは肥満に近づくということなので、食べ過ぎないことが大切です。 食事を薄味にする おかずの味付けを濃くすると、結果として白ごはんが進んでしまい炭水化物の摂取量が増えてしまうことが多いです。炭水化物をとりすぎると体重や脂肪の増加につながるため注意が必要。 薄味に慣れると、腹八分目でも満足感が得やすくなったり新陳代謝がアップしたりダイエットのメリットがたくさんありますよ。 まとめ こちらの記事では、大政絢さんのダイエットの質問をまとめ、さらに体型を維持するためのコツやポイントを解説しました。 ただ体重が何キロ痩せた、ということがダイエットの正解ではなく、あくまでも見た目の体型が自分の好みかどうかということを1番に考えるのがおすすめです。 元記事：【大政 絢ボディQ＆A】ヘルシーで女っぽい、憧れボディの秘密に迫る！ close

ヘルシーで女っぽい！大政絢ボディの秘密に迫る！体型維持のポイントも