固いアボカドをチャンプルーにしてご飯のおかずに。 アボカドは固いものを使用。 ごま油で焼いて卵と炒め合わせて塩コショウ、鰹節＆醤油でご飯のおかずに。 アボカドと卵、栄養満点でパワフルおかず。 アボカドも固くてなかなか熟さなかったのでチャンプルー風にしてみたところご飯のおかずに…… more バッチリでした。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 アボカドのチャンプルー風の簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） アボカドのチャンプルー風の簡単レシピ 食材費127円で2食分。1食あたり64円。調理時間10分以内。アボカド炒めて塩コショウ→卵とじしたら鰹節&醤油でご飯がススムくん。 材料 アボカド　1個　100円　※固いもの、皮をむいて薄切りにスライス 卵　3個　27円 塩　少々 コショウ　少々 鰹節 醤油 ごま油　小さじ1 作り方 アボカドは半分に割って種をとり、皮をむいて薄切りにします。 フライパンにごま油をしいて中火でこんがりアボカドを焼きます。 卵を割り入れ、炒め合わせてお皿に盛り付けたら調理完了。鰹節と醤油をかけて召し上がれ。ざっと混ぜながら炒める感じで。 鰹節と醤油がたまらない。一気にご飯のおかずに。 ダイエットポイント アボカドはカロリーが高いのでダイエットに不向きと思われがちですが、栄養満点で適量ならダイエットの味方にも。その適量っていうのが難しいんですけどねｗ 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 実食レビュー   アボカドのチャンプルー風＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 アボカドもごま油で焼いて卵でチャンプルーして鰹節と醤油味になるとすっかり和テイストでご飯にぴったり。熟してないアボカドも熟したアボカドも両方好き。   最後に 「【1食64円】アボカドのチャンプルー風の自炊レシピ」ということで固いアボカドをチャンプルーにしてご飯のおかずの作り方をご紹介しました。 アボカドは固いものを使用。 ごま油で焼いて卵と炒め合わせて塩コショウ、鰹節＆醤油でご飯のおかずに。 アボカドと卵、栄養満点でパワフルおかず。 アボカドも固くてなかなか熟さなかったのでチャンプルー風にしてみたところご飯のおかずにバッチリでした。 あ～久しぶりにメキシカンも食べたいかも。 www.50kgdiet.com アボカド最新レシピ一覧はこちら。 アボカド カテゴリーの記事一覧 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：13分、1666文字 close

【1食64円】アボカドのチャンプルー風の自炊レシピ