キュッと上がったまるいお尻や、程よく筋肉がついたおなかや背中、メリハリがあるのに柔らかく滑らかな女性らしさを兼ね備えた藤田ニコルさんの体は、自分自身の努力で作り上げられたものです。 こちらの記事では、藤田さんの美ボディの作り方や、藤田さんが愛用している「賢者の食卓」というサプリに…… more ついても紹介します。 藤田ニコルの美ボディの作り方 藤田さんは、朝と昼はあまり気にせず好きなものを食べるようにしているそうです。冬はついつい鍋を作ってしまうそうで、キムチ系やダシ系の鍋を楽しんでいるそう。食事制限をすると、性格が悪くなってしまったことがあるそうで、食べたいものを食べながら運動をするのがベストだと語りました。 また、家にウォーターサーバーを置いたことで、毎日2Lくらい水を飲めるようになり、そのおかげでメイクのノリもよく便秘もしなくなったそう。 何か食べたいなと思った時に食べるのは、きゅうり。そのまま食べるかコチュジャンにつけて食べるそうです。他にも、夏はスイカを食べたり、ウリ系の食品をよく食べているとのこと。ダイエットしたい時は、朝からりんごとバナナを食べたり、夜は野菜とお肉いっぱいのスープを飲むのがいいそうですよ。 糖質は制限していないそうで、その代わり「賢者の食卓」というサプリを摂ったり、ご褒美にはたまに贅沢なチョコレートを食べることも。メリハリが大切ですね。 サプリ「賢者の食卓」の特長は？ ここからは、藤田ニコルさんも愛用している「賢者の食卓」について商品の特長を紹介していきます。 食後の血糖値の上昇を穏やかに 食物繊維の働きで、糖分や脂肪の吸収を抑えてくれるため、糖質と一緒に飲むことで血糖値が急上昇するのを穏やかにしてくれます。血糖値が急上昇するとインスリンがたくさん分泌され、脂肪に変わりやすくなってしまうため、血糖値の上昇を穏やかにするのは大切。 食後の血中中性脂肪の上昇も穏やかに ファーストフードと一緒に賢者の食卓を摂取すると、摂取しなかった時と比べて中性脂肪値の上昇も穏やかになったことが認められたということです。 飲み物にさっと溶け携帯にも便利 賢者の食卓は、お茶や緑茶など、さまざまな飲み物にさっと溶かすことができ、味を変えずに飲めるのが便利なポイント。さらにスティックタイプになっているため、外出先でも簡単に摂取できるのが嬉しいですね。 食物繊維は、健康のためにも大切な食材ですが、なかなか食事から必要な量を摂取できないという問題もあります。このようなサプリで手軽に補うのもいいですね。 まとめ こちらの記事では、藤田ニコル流の美ボディの作り方から、賢者の食卓というサプリの特徴についてまとめました。食物繊維を食前に摂っておくことは、糖質の吸収を抑え脂肪をつけにくくするのにぴったりです。 サプリを手軽に飲むだけで太りにくい体が得られるのは嬉しいですよね。上手に取り入れながら、健康的な食事や運動をして、ダイエットを進めてみましょう。 元記事：【藤田ニコル】食べたいものは食べて、運動する！美ボディはこうして作られている close

藤田ニコル流美ボディの作り方！愛用の賢者の食卓もチェック