コロナ太りに困っている人が多い中、正月太りの危険も近づいてきている年末。そんな今、ビデオ通話でパーソナルトレーニングが受けられるサービスがブームになり始めています。 今回は、本当にオンラインパーソナルトレーニングで本当に痩せるのかというのを検証し、さらに体脂肪を減らすための方法も…… more 解説します。 1ヶ月でどれだけ痩せられた？ 体重5kg減、体脂肪率3%減という驚きの結果に！試したCLASSYの編集さんは、10kg痩せてはリバウンドを繰り返す負のループに陥っていたそう。そんな中コロナ禍で運動量が激減した上に暴食を繰り返し、半年で6kgも増量してしまいました。 そこでオンラインパーソナルトレーニングを始めたところ、たった1ヶ月で5kg減量、ウエストもマイナス8cmになったそうです！無理せずに結果が出せたというのも真似したいポイントですね。 オンラインパーソナルはどんな感じ？ ZOOMを使って1回50分のマンツーマンレッスンをおこないます。 50分のうち、10分は食事のカウンセリング。あすけんというアプリを使用し、入力すると自動でトレーナーに送信されて便利です。 その後40分は、ビデオ通話をしながらトレーナーの見本に合わせて筋トレをしていきます。自重のトレーニングのみになりますが、下半身が5割、上半身が2割、腹筋が3割という内訳だそう。 食事のルールなどもわかりやすく詳しく教えてもらえるため、何が大切かを考えながらダイエットを進めていけますよ。 体脂肪を落とすために大切なことは？ ダイエットをしていると、どうしても数値としては体重ばかりに目が行きがちですが、太りにくい体を作るために体脂肪率を下げることも大切です。 こちらの記事では、体脂肪を減らすためにはどのようなダイエットをすればいいのかまとめていきます。 3食しっかり食べるけれど食べ過ぎはNG 特に朝ごはんを抜く方は多いかもしれませんが、朝からしっかりと食べることが痩せる体作りになります。起きた時は胃腸も眠っているため食事を摂り入れて動かしてあげる必要がありますよ。 また、朝を抜くことで次の食事までの期間が長くなり、次食べた時の栄養を体が過剰に取り込んでしまうことも。血糖値が急上昇しやすく、脂肪に変わりやすいデメリットもあります。 野菜や海藻、キノコをたくさん食べる これらは食物繊維が豊富に含まれている食材です。体に不要なものを排出する効果があり、血糖値の急上昇も抑えてくれます。 特に、脂質や糖質を摂る前に食物繊維豊富な食品を食べておくことが、血糖値の急上昇を抑える方法です。食べる順番を変えるだけなので、取り入れやすいですね。 まとめ こちらの記事では、オンラインパーソナルトレーニングの効果を検証し、さらに体脂肪を下げるためにできることをまとめました。 ダイエット効果をアップさせるには、体重だけでなく体脂肪もチェックするのが近道です。ぜひ、自分の体脂肪を知り試してみてください。 元記事：【実録】ぽっちゃり編集が1カ月「オンラインパーソナルジム」の効果を検証してみた｜CLASSY. close

オンラインパーソナルジムの効果は？体脂肪を減らす方法も紹介