糖質オフダイエットをしている時は、甘いものはなるべくNGですが我慢しているとどうしても食べたい日もありますよね。そんな時におすすめなのが、低糖質な大豆や豆腐で作るおやつ。 こちらでは、甘さ控えめで美味しいおやつを紹介し、豆腐のダイエット効果もご紹介していきます。 ダイエット中にお…… more すすめなおやつ3選 ・豆花（トウファ）風 絹ごし豆腐　1/2丁 Aメープルシロップ・水　各大さじ1 Aしょうが汁　小さじ1 シナモンパウダー　少々 豆腐をスプーンで掬って器に持ったら、Aを混ぜたシロップをかけてシナモンを振りましょう。 ・豆腐ティラミス風 絹ごし豆腐　1/2丁 クリームチーズ　40g 砂糖　小さじ1 インスタントコーヒー粉末　少々 柔らかくしたクリームチーズをゴムベラで練り、砂糖と豆腐ひとすくいを混ぜます。豆腐をあと2回に分けて入れ、よく混ぜたら器に盛りコーヒーを振りかけます。 ・大豆の抹茶茶きん 蒸し大豆　50g 抹茶　小さじ1/4弱 生クリーム　大さじ1 はちみつ　小さじ1/2 大豆を袋に入れてめん棒でつぶします。抹茶は水小さじ1/2で溶き生クリームと蜂蜜も混ぜ、大豆と合わせます。2等分したらしぼった布巾にのせて茶きんの形に絞ります。 豆腐は女性のダイエットの強い味方！ こちらで紹介したレシピにも使われている豆腐。ダイエット効果が高いだけでなく、女性にとって嬉しい成分が含まれています。紹介していきますね。 リノール酸配合で代謝アップ 豆腐に含まれている不飽和脂肪酸のリノール酸は、血の巡りを改善すると言われています。体の代謝をアップさせる効果があるため、毎日を同じように過ごしていてもカロリーの消費量が増えてダイエット効果が見込めますよ。 タンパク質が豊富なので、筋肉を作るためにもしっかりと摂取したいですね。 レシチンが脂肪の吸収を抑える 豆腐に含まれるレシチンは、体内の脂肪を燃焼させる効果があります。ダイエットをしている間は低脂質に気をつけることで、体内の脂肪をエネルギーとするため体脂肪を下げることができると言われていますよ。 大豆イソフラボンが美容効果を高める 豆腐には大豆イソフラボンが含まれています。こちらは、女性ホルモンと似た働きをするということで、女性にとって必要不可欠な栄養素の1つです。 美容効果が高いのが特徴で、ダイエット効果だけでなくアンチエイジング効果や美肌効果など、綺麗に痩せるためには絶対摂取したい栄養素となっています。豆腐はローカロリーで栄養たっぷりなので、それもダイエット向きな食材といわれる理由です。 まとめ こちらの記事では、豆腐を使って作るヘルシーなダイエット向きおやつのレシピを紹介しました。ほんのり甘くて満腹感も味わえるものばかりなので、ぜひ試してみてください。 豆腐はとても栄養価が高く、またヘルシーなところもダイエットにぴったりですが、豆腐ばかりで過ごしてしまっては栄養が偏ります。バランスの良い食事の中にとり入れていくようにしましょう。 元記事：お豆腐でこんなに満足感が！？ ダイエット中の息抜きおやつ3選 close

ダイエット中に嬉しい豆腐のおやつ3選！豆腐は女性に嬉しい食材！