コロナ禍により、多くの人々が運動不足に陥っていることが大きな問題となっています。パーソナルトレーナーの中野ひろゆきさんは、運動不足が続くと作業効率の低下にもつながると警鐘を鳴らしています。こちらの記事では、ウィズコロナ時代に必要とされるカラダづくりについて中野さんの教えをまとめ、…… more 姿勢を良くすることのメリットについてもまとめます。 体型と姿勢が変われば魅力が変わる 仕事だけでなく、飲み会や帰省までリモートで済ませることが日常となりつつあります。遠くの人ともすぐに繋がれますが、対面よりも外見を気にしないですむため、身だしなみや服装、体型や姿勢に意識が向かなくなった方も多いようです。また、パソコンをのぞく毎日で、姿勢が悪くなってしまったという方も。体型と姿勢の乱れを改善することが、魅力を高めるコツです。 無意識の摂取カロリーを減らそう リモートワークをしていると歩く時間が自然と減っていて、それは平均29%減少との調査結果も出ています。また、リモートワークでついつい食べ物に手を伸ばしてしまい、摂取カロリーが増えているのも一因です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、蓄積した分が脂肪となるのでそれがリモート太りとなってしまいます。 姿勢改善は肩甲骨が全て 姿勢悪化の筋肉残りは、僧帽筋、大胸筋、上腕二頭筋、ローテーターカフなど肩周りの筋肉をほぐすのが重要。ほぐされた状態で正しく筋肉をつけることが、姿勢改善に役立ちます。 姿勢改善をするメリットは？ 正しい姿勢をとると、それだけでスリムに見えるという効果もありますが、実際にダイエット効果もあがると言われています。その理由をチェックしてみましょう。 姿勢を正しく保つと安静時代謝がアップ 正しい姿勢をとっていると、お腹や背中の筋肉が使われます。正しい姿勢を意識してとっているだけで、「姿勢筋」が鍛えられるため筋肉量が増え、安静時代謝が上がるということです。特別に運動をしなくても姿勢を正しく保つだけで悪い姿勢の時よりエネルギーの消費がアップするというのは嬉しいですね。反対に、筋肉を使用しないと代謝が下がるため、そこに脂肪がつきやすくなります。猫背にしていると背中に脂肪がつきやすいので注意してくださいね。 ぽっこりお腹を引き締める効果も 反り腰や猫背、骨盤が歪んだ状態が続くと、ぽっこりお腹の原因になるとも言われています。すっと上に伸びた姿勢を保つことで、下っ腹が出ていると悩んでいる方の悩みも解消されるかもしれません。お腹を引っ込めるのは何もエクササイズだけではありません。効果を上げるためにも、まず姿勢を意識してみましょう。 まとめ こちらの記事では、リモート太りを解消する方法や、姿勢を改善することで得られるメリットについてまとめました。ずっと猫背で治らない、と思っている方は、肩周りの筋肉をほぐして、重点的に筋肉をつけるように運動してみましょう。しっかり筋肉がつくと、姿勢が保ちやすくなりますよ。 元記事：気づかぬうちに“リモート太り”……　食事習慣＆姿勢改善で「魅力」を取り戻す close

リモート太りを食事習慣と姿勢改善で解消！姿勢をよくするメリットは？