ダイエットや筋トレをする時に飲むものだと思いがちのプロテイン。けれど、若々しい女優さんは美容のために毎朝プロテインを飲んでいるそう。こちらの記事では、なぜプロテインが美容に良いのかということや、ダイエット効果をさらにあげるプロテインの使い方についてまとめていきます。 プロテインが…… more 美容にいい理由 そもそもプロテインとは、たんぱく質のこと。筋肉や内臓、髪、爪を構成する成分なので、たんぱく質が不足すると肌のハリがなくなったり、乾燥したり、爪が割れたりと女性にとってうれしくないことがたくさん起こります。反対にしっかりとたんぱく質をとることで、美肌や美髪効果を得られるということですね。 プロテインをとることで、食品からとりきれなかったたんぱく質を効率的にとれるため、美容のためにいいとされています。プロテインには様々な種類があるのでチェックしましょう。 ・ホエイ 牛乳に含まれているたんぱく質。吸収速度が早いのが特徴です。 ・カゼイン こちらも牛乳に含まれています。ゆっくりと時間をかけて吸収するので腹持ちがいいです。 ・ソイ 大豆由来の植物プロテインです。女性ホルモンに似た働きをするため、女性におすすめ。 この辺りが有名ですが他にも、「ピー」「ヘンプ」「ライス」「アーモンド」などもあります。 美容にいい飲み方 トレーニング後に飲んだり、おやつの代わりに飲んだり、寝る1〜2時間前くらいに飲むのがおすすめ。また、食事と一緒に飲むのもいいですね。 ダイエットにおすすめのプロテインの使い方 それでは、プロテインをとりいれてダイエット効果をあげるためのポイントを紹介します。 しっかりと体も動かす 運動を取り入れずにプロテインだけを摂ると、反対に太ってしまう恐れがあります。たんぱく質は、糖質や脂質と同じくエネルギー源なので、ただ摂るだけで消費をしないと、脂肪に変わってしまうので注意しましょう。運動をした後はたんぱく質を摂取して筋肉を労ってあげるのが大切です。 食事を減らしすぎない プロテインを摂ることで、食事をその分減らそうとする方がいますが、それをしてしまうと満腹感が得られずいずれ食欲が爆発してしまう恐れがあります。きちんとカロリーを把握しながら、3食摂ることが大切です。 プロテインを考えて選ぶ プロテインには、それぞれ特徴があります。筋肉をつけるためならホエイ、食べ過ぎを防ぐならカゼイン、ホルモンバランスを整えるならソイといったように、特徴を考慮して選びましょう。 まとめ こちらの記事では、プロテインが美容のためにも良いということや、ダイエットのためにプロテインを使う際のおすすめの使い方についてまとめました。プロテインを摂取することは、食事からとりきれないたんぱく質を効率的に摂取できるのがメリットです。ぜひ、普段の食事でたんぱく質を食べられていないなという方や、しっかりと運動をして筋肉をつけたいという方は、プロテインを積極的に摂取してみましょう。 元記事：プロテインは美容にいいって本当？ close

プロテインは美容にもいいの？ダイエット効果をあげる使い方は？