牛ステーキ残りを茹でもち麦でスタミナ＆ヘルシーなピラフに。 ステーキの残りをソースごと活用してリメイク。 もち麦は茹でて水洗いしてパラパラに。 卵と牛肉のタンパク質、トマトがさっぱりヘルシー美味しい。 もち麦ってパラパラするからチャーハンとかピラフにぴったりです。もち麦はお米…… more の1.5倍ぐらい増量するからカロリーも糖質も大幅に低くなります。糖質制限ダイエットじゃなきゃおすすめ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 お米不使用な牛肉スタミナもち麦ピラフの簡単レシピ 材料 作り方  ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） お米不使用な牛肉スタミナもち麦ピラフの簡単レシピ 食材費238円で2食分。1食あたり119円。調理時間10分程度。フライパンにオリーブオイル熱して強火で卵と茹でもち麦を炒めて塩コショウ。牛肉を刻んで入れて炒め合わせたら完成。仕上げにパチパチするまで底を香ばしく焼くとより好み。 材料 牛ステーキ残り 2/3食分　92円 www.50kgdiet.com 茹でもち麦　3杯分　69円 www.50kgdiet.com 卵　1個　9円 トマト　1個　68円 塩　少々 こしょう　少々 乾燥パセリ　少々　※お好みで オリーブオイル　大さじ2 www.50kgdiet.com 茹でもち麦はたっぷり作ってストックが便利。冷凍もOKです。 ステーキ肉は刻んでソースに漬けたものを使用。 作り方  フライパンにオリーブオイル熱して強火で卵と茹でもち麦を炒め合わせます。 塩コショウで味付けして牛肉を刻んで入れて炒め合わせます。和風なステーキのソースも加わって醤油の香ばしい香りと肉汁がもち麦に。仕上げにパチパチするまで底を香ばしく焼くと美味しい。 お皿に盛り付け、トマト、彩りに乾燥パセリをちらして出来上がり。 ダイエットポイント もち麦は茹でて洗ってストックが便利。 www.50kgdiet.com はじめての人や普段はご飯と混ぜて炊いたものを食べたりします。 www.50kgdiet.com スーパー大麦＋もち麦＋お米の主食もおすすめです。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 実食レビュー 味変用のタバスコも置いていただきます。 牛肉スタミナもち麦ピラフ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 ステーキの旨味がパラパラぷちぷち食感なもち麦に吸い込んで美味しいです。トマトの爽やかさが塩味のピラフと相乗効果。後半はタバスコで辛味と酸味をプラス。これまたビンゴ。むしろお米より美味しいかもって思うほどもち麦ピラフって大好き。 最後に 「【1食119円】お米不使用な牛肉スタミナもち麦ピラフの自炊レシピ」ということで牛ステーキ残りを茹でもち麦でスタミナ＆ヘルシーなピラフにの作り方をご紹介しました。 ステーキの残りをソースごと活用してリメイク。 もち麦は茹でて水洗いしてパラパラに。 卵と牛肉のタンパク質、トマトがさっぱりヘルシー美味しい。 もち麦ってパラパラするからチャーハンとかピラフにぴったりです。 www.50kgdiet.com もち麦ダイエットについてはこちらも合わせて読んでね。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：17分、1974文字 close

【1食119円】お米不使用な牛肉スタミナもち麦ピラフの自炊レシピ