石井亜美さんが書籍「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」を出版します。こちらの記事では、石井さんに書籍のことやダイエットのことなどをインタビューした内容をまとめ、さらにすっきりとした体を作るエクササイズをご紹介していきますね。 石井亜美さんの書籍について 初の…… more 書籍では、YouTubeチャンネルで後悔したストレッチやライフスタイル術がまとめられています。運動や食事、ファッション、メイク、マインドなど、さまざまな配信内容を凝縮していますが、こちらを動画でまとめるのでなく書籍にした理由として、自分の本を出すのが夢だったと語ります。動画や言葉は誰でも発信できる時代になったけれど、書籍はそう簡単ではないですよね。知名度や説得力がないと出せないので、出版社からの声かけがあり嬉しかったと話しました。 書籍では、YouTubeで紹介したエクササイズものっていますが、書籍初出しのものも多数あるそうです。有酸素運動や筋トレなど大変なものは一切なく、「もむ、ほぐす、伸ばす」の3つの動きを基本とした、自宅で誰でも簡単にできるものばかりが掲載されています。女性の生理中の過ごし方も紹介されているそうです。 YouTubeの視聴者から寄せられる質問に答えるなど、自分の言葉で綴られている部分も多く、ファンにとって嬉しい内容に仕上がっています。 すっきり痩せるためのエクササイズ せっかくダイエットをするなら、人から見てもやせた？と聞かれるすっきりボディを目指したいところです。このためには、むくみを解消することが必要不可欠。むくみを解消するためのエクササイズを紹介します。 そもそもむくみとは？ 体の中に余分な水分が溜まっている状態が、むくみです。原因としては、塩分の多い食事、アルコールの過剰摂取、同じ姿勢で過ごしている、運動不足、冷えなどです。その解消には、下半身の筋肉を刺激することが大切です。太ももあたりには大きな筋肉があり、こちらを動かすことで血行がよくなり体の回りが良くなります。 下半身エクササイズ 両足を肩幅より大きく開いて立ち、両手にクッションを持ちます。そのまま息を吸って両手を前に伸ばしたら、息を吐きながらクッションを床ぎりぎりのところまでおろし、膝を深く曲げるようにしましょう。この動作を、15回ほど繰り返せるように、はじめは少ない回数でもいいので続けてみてください。太ももの裏と床が平行になるように下ろすのがポイントです。 まとめ こちらの記事では、石井亜美さんの書籍発売に関するインタビュー内容や、すっきりとむくみのない体を作るためのエクササイズについてまとめました。むくんでいると、せっかく痩せても痩せたように見えなかったり、なんとなく体がだる重い感じがしたり、デメリットが多いです。ぜひ、すっきりと巡りの良い体を目指してみませんか？下半身エクササイズは、筋力アップをして痩せやすい体を作る上でも最適ですよ。 元記事：「もむ、ほぐす、伸ばす」で太らない体に！　話題のダイエット本に迫る close

もむ、ほぐす、伸ばすで太らない体になる！エクササイズも紹介