株式会社アジェイルウェアでは、新型コロナ感染拡大防止のため、自由出社制や仮想オフィスどうにゅうなどさまざまな取り組みを行っています。そして新たに、社員の運動不足解消を目的に、運動量を計測できるスマートバンドを全社員に配布し、目標を達成したら手当を支給することを決定したそう。こちら…… more の記事では、このアジェイルウェアの新たな取り組みについてや、テレワーク中におすすめのダイエットについてまとめていきます。 在宅勤務でも意識して運動するための施策 アジェイルウェアでは、スマートバンド(Mi band 5)を社員全員に支給し、月毎に定められた目標消費kcalを達成できたかどうかで手当が支給されます。 ・目標をクリアできなかった(50kcal/日未満) その月の手当の支給はなし ・目標をクリアできた(50kcal/日以上〜100kcal/日未満) おやつは1日200円まで！手当を支給 ・目標を2倍クリアできた(100kcal/日以上) おやつは1日200円まで！手当と、運動手当200円/日を支給 この目標値は、終日在宅で運動をしなかったら届かないけれど、少しでも体を動かせば達成できる低いハードルとして設定されているそう。手が届きやすいと、体を動かそうという気持ちになりやすいですよね。社内の一部でトライアルを行った結果、「意識して階段を使った」「散歩をするようになった」と効果は上々なようです。 テレワークのダイエットに最適な隙間エクササイズ！ 家の中でお仕事をしていると、どうしても体を動かす機会が減ってしまいますが、仕事の合間などにちゃちゃっとできる運動を取り入れて、在宅太りを阻止しましょう！ 椅子に座って美脚エクササイズ 浅めに椅子に座ったら、両手で椅子のヘリを持ち、息を吐きながらお腹を腰に近づけるように腹式呼吸をします。そこから片足を前に出し、息を吸いながらつま先を伸ばしてください。続いて吐きながら踵を押し出してつま先を立てます。8回1セットを目安に両足やりましょう。 仕事の後にリラックスエクササイズ 仰向けに寝転んで膝を立てます。右くるぶしを左の膝上あたりに乗せ、両手を床に添えたらゆっくりお尻を浮かせていきましょう。10呼吸キープを目標に。腹筋と背筋を使うことを意識してゆっくり床に戻したら、最後にお尻を戻します。足を入れ替えて反対側も同様に行ましょう。下半身太りを解消できるエクササイズです。一日中座りっぱなしだった体をストレッチする効果もあるのがおすすめポイント。 まとめ こちらの記事では、株式会社アジェイルウェアで取り入れられたテレワークの運動不足解消の施策についてや、在宅ワーク中のダイエットにおすすめなエクササイズについてご紹介しました。コロナ禍で家から出る機会が減った方は多いのではないでしょうか？ぜひ、自分のできる範囲で体を動かして、運動不足からのコロナ太りを防ぎましょう。少しでも体を動かすことが健康を維持するコツです。 元記事：社員全員に健康管理ができるスマートバンド、目標消費kcal達成で「運動不足解消、一緒にがんばろう手当」を支給 close

社員全員にスマートバンドを支給！テレワークでにダイエットは？