日本ハム吉田輝星投手が、オフの目標に「ダイエット」をかかげ、すでに体脂肪率を3%下げることに成功しているそうです。その方法の1つとして、大好物のパイの実を辞めること。こちらの記事では、吉田投手のパイの実断ちダイエットについてや、体脂肪率を効率的に下げる方法についてもまとめていきま…… more す。 吉田輝星投手のダイエット方法は？ 一般的に、シーズン中は痩せる選手が多い中、吉田投手は「僕はあまり体重が落ちなかった」と語っています。その原因は、登板後自分へのご褒美としてほおばっていた菓子。コンビニでつい購入してしまうのが、大好物の「パイの実」だそう。自分の投球動画や、お笑い芸人千鳥の番組を見ながら、「パクパクパクパク食べてると、1時間くらいでなくなっちゃってる時も」といいます。 オフの期間は、特に健康的な食生活を求められるので、栄養バランスを考えて、夕飯後にダラダラ食べるのを気をつけると語っています。理想としている体型は、太っているように見えて実は太っていない選手だそう。身長が小さいので、ある程度がっしりしておかないといけないと考えているそうで、負荷のかかる筋トレや走り込みをしながら、菓子の誘惑に負けないようにすることが大切だとしています。飛躍の3年目に向けて、強くしなやかな「欲張りボディーへ進化をとげられることでしょう。 体脂肪を下げる効率的な方法 ここからは、体脂肪を下げる効率的な方法をいくつか紹介していきます。 カロリーを控える まずは、食事量を調整して、そもそものカロリーを抑えることが大切です。カロリーを控えるというのは、摂取量よりも消費量が高くなるようにするということ。これだけ聞くと、運動をして消費カロリーを高めればいいように感じますが、実際は食事量を調整する方が簡単です。運動でカロリーを消費するのは案外大変ですが、その分食事をヘルシーにするのは慣れてしまえばそれほど大変でもないと言われています。 PFCバランスを意識する また、カロリーを意識するだけでなく、PFCバランスを意識することが、効率よく体脂肪を下げるのに役立ちます。これは、たんぱく質、脂質、糖質のバランスのことで、高たんぱく、低脂質、低糖質を意識するのが大切。糖質を抑えすぎるのでなく、バランスを取ることが重要ですね。 有酸素運動を取り入れる 脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を取り入れるのが大切です。走ったりウォーキングしたり、ダンスをしたり、提供度の運動を継続して行うのが有酸素運動。ただ、有酸素運動だけを続けると筋肉も減ってしまうので、合わせて筋トレを取り入れるとなお良いでしょう。 まとめ こちらの記事では、日本ハム吉田投手が大好きなパイの実を断ち、体脂肪率を下げるダイエットを始めたというニュースや、体脂肪率を下げるための効率的な方法についてまとめました。ぜひ、体脂肪率を下げてすっきりとした見た目になれるように、食事と運動を整えてみませんか？ 元記事： 日本ハム吉田輝星が「パイの実」断ち体脂肪率減らす close

日本ハム吉田輝星がパイの実を断ち体脂肪率減少！体脂肪を減らす方法も