チャンネル登録者数150万人超え！ダイエットYouTuberの加藤ひなたさんから、1週間で効果を実感できるダイエット方法について伺いました。こちらの記事では、トレーニングを始める前の基本から、加藤ひなたさんの人気の高いトレーニング動画まで紹介していきます。 加藤ひなた式鬼トレ「基…… more 本編」 大切なポイントは3つあります。 1.諦めず毎日続ける 2.肉食中心でタンパク質をしっかり摂取 3.ストレッチと縄跳びがマスト 鬼トレルール：PFCバランスを計算し食事制限 三大栄養素のタンパク質、脂肪、炭水化物それぞれの割合を表した比率のことをPFCバランスといいます。人それぞれの体型に合わせてあったバランスがあるので、しっかりと把握することが正しい食事制限につながりますよ。 自分のPFCバランスを出すためには、自分の体重や体脂肪率、どの程度の活動量があるかというところからチェックしていきます。計算することでモチベーションを高める効果もありますよ。 PFCバランスがわかったら、実際に職管理をしていきます。鶏むね肉など脂質が少なく、効率的にタンパク質が摂れる肉を選ぶのがおすすめ。また、運動をしたら30分以内にプロテインを飲むのも筋肉を育てるために大切です。食物繊維たっぷりのオートミールを摂り入れるのもおすすめだそう。食事を整えることが、トレーニングの効果をより高めてくれます。 人気の高い加藤ひなたさんのダイエット動画を紹介 ここからは、加藤ひなたさんの動画でたくさん再生されている人気のものをご紹介していきます。 【脚痩せ】1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！ 1週間で美脚が叶うトレーニングとして、1,700万回以上再生されている人気動画です。2020年5月に公開されているので、コロナ太りが気になる方がたくさんチェックしたのかもしれませんね。おしゃれな雰囲気の動画の中で、しっかりと効果の出るトレーニングが紹介されているのが人気の秘訣です。 【お腹痩せ】１日でお腹が痩せる鬼の筋トレ 1日でお腹がすっきりとする、驚異の鬼トレとして1,000万回再生を超える人気動画です。加藤さんと一緒に頑張ることで、しっかりと腹筋が鍛えられるのが嬉しいですね。とてもきつい運動ばかりですが、頑張っただけ結果が見えるので続けてみたいところですね。 【お尻痩せ】2週間で全身が変わったお尻筋トレ！ 2週間続けることで、お尻だけでなく全身がすっきりと変わるというお尻の筋トレです。お尻のトレーニングは結果が見えやすいと言われているので、効果を早く実感したい時にぜひ続けてみてほしいトレーニングです。 まとめ こちらの記事では、人気YouTuberの加藤ひなたさんが教えるトレーニング中の食事方法や、人気の高いトレーニング動画についてまとめました。一緒に続けることができるのが、加藤さんのトレーニングのいいところ。動画を見ながら楽しく運動してみませんか？ 元記事：【1週間で効果アリ!?】人気YouTuberのダイエット方法教えます close

人気YouTuberのダイエット法紹介！食事からトレーニングまで