ピラッジオFC株式会社が運営する、おそらく世界初といえるたった18分で理想のボディを作ることを実現したトレーニングジム「18ミニッツパーソナルトレーニングジム伊勢佐木長者町店」が１周年を迎えました。こちらの記事では、このトレーニングジムの特徴や、ダイエットのためにトレーニングジム…… more を活用する方法を紹介します。 「18ミニッツパーソナルトレーニングジム」の特徴は？ パーソナルトレーニングは敷居が高く感じがちですが、身近に感じて欲しいという想いで運営されているといういうことで、一般的なフィットネスクラブと同程度の価格でパーソナルトレーニングを受けられるのが嬉しいポイント。 また、トレーニングには60分も必要ないという考えから、18分間集中してトレーニングをすることを大切にしています。そのため、忙しい社会人や主婦でも通いやすいのが嬉しいところですね。18分間集中して運動するだけでよく、また18分間を捻出するだけで理想のボディになれるということで、人気が高まっています。 トレーニングジムの上手な活用法 それではここからは、トレーニングジムに通ってダイエットをしたいという方のために、どのようにジムを活用するのが効率的かということをご紹介していきますね。 まずは身体の状態をチェック 自宅に体重計はあっても、しっかりとした体組成計はないという方も多いかもしれません。自分の身体はどの程度の脂肪を蓄えているのか、筋肉はどれほどあるのか、などしっかりと数値として把握しておくことが大切。また、運動を続けていくことでどのように変化していくかも、ダイエットの方向性を考えるポイントとなるのでしっかりとはじめに計測するようにしましょう。 まずはストレッチをしてウォーミングアップ いきなりマシンを使って体を動かすのではなく、体をほぐすことからはじめていきましょう。固まった体を急に動かすと、筋を傷める可能性もありますし、筋肉の動きをよくする効果もあります。体が温まることで、上手に体を使うことができるのでしっかりと伸ばしておきましょう。 そして、有酸素運動のエアロバイクやランニングマシンなどで、太ももなど大きな筋肉を動かすことで、その後の運動に備えたウォーミングアップをします。 筋トレで部分トレーニングをする ウォーミングアップが終わったら筋トレで部分トレーニングをしましょう。大きな筋肉を鍛えることが、ダイエットのコツ。太腿や胸の大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げることができるのでおすすめです。筋トレ後は、また有酸素運動を取り入れて、脂肪を燃焼させましょう！ まとめ こちらの記事では、18分でトレーニング効果が得られる「18ミニッツパーソナルトレーニングジム」の特徴紹介や、トレーニングジムでダイエットをするための上手な活用方法についてまとめました。ぜひ、ダイエットをするために集中してトレーニングをして、理想の身体を手に入れましょう。 元記事：たった18分でダイエット！新常識トレーニングが横浜で話題の 「18ミニッツパーソナルトレーニングジム」が1周年 close

18分のトレーニングで効率的にダイエット！ジムの活用法は？