TOKYO FMの番組「Skyrocket Company」は、本部長・マンボウやしろと秘書・浜崎美保がリスナーと「社会人の働き方・生き方」について一緒に考えていく番組です。11/24の放送では、「社会人意識調査」で「ダイエットでどのくらい痩せたことありますか？」というテーマでア…… more ンケートを実施。こちらの記事では、その結果やリバウンドせずに痩せるためのポイントをまとめました。 30kg痩せたという人も！みんなのダイエット結果は？ ダイエットでどのくらい痩せたことがあるか？という問いに対して、「したことない」と回答したのが28.6%、「〜９kg」が50.2%、「〜19kg」が15.8%、「20kg〜」が5.3%という結果になりました。したことがないという方は、遺伝かずっと体型が変わらないため、という回答も。 「〜9kg」の意見 ・2年間で10kg近く落とした、筋トレはきついけれどカッコよくなる自分の体を見るのが楽しい。 「〜19kg」の意見 ・ストレスで暴飲暴食していたのを改善し、ジムに通うことで1年で15kg痩せた。 ・社会人一年目で、生活が整ったことで、ダイエットせずに15kg痩せた。 「20kg〜」の意見 ・１年かかったが25kg痩せた。出産を機に太ってしまったけれど、ジムやプールに通いタンパク質メインの食事、プロテイン摂取などで痩せられた。 ・学生時代柔道をしていて、もともと太っていたが180cm、120kgで流石にやばいと思いダイエットを開始。ゆっくりと体重が90kg、体脂肪22%まで下げられた。 リバウンドしないダイエット せっかく痩せられても、その体重がキープできなければ意味がありませんよね。こちらでは、なぜリバウンドしてしまうのか、リバウンドをしないように痩せる方法はなにか、を紹介していきます。 リバウンドの原因 リバウンドする大きな原因は、無理な食事制限によって痩せることにあります。特に、食べる量を極端に減らして栄養不足になると、一時的に体重は減るかもしれませんが同時に筋肉量も減らしてしまうことも。そうすると基礎代謝が下がってしまうので、食事量を戻した時に痩せにくい体になっていてすぐに脂肪がついてしまうのです。また、停滞期を迎えた時にダイエットを諦めてしまった時もリバウンドしやすいです。ダイエット中、体が飢餓状態だと認識していて、そこにたくさん栄養が入ってくると、脂肪として過剰に蓄積されてしまいます。結果として、リバウンドしてしまうのです。 リバウンドしない方法 栄養を考えたバランスの良い食事をしっかりと取りながら、適度に運動をして筋肉量を減らさないことに尽きます。筋肉を増やしていけば、どんどん消費しやすい体になるので、ちょっとやそっとじゃリバウンドしなくなりますよ。 まとめ こちらの記事では、「ダイエットでどれだけ痩せたことがあるか」のダイエット結果やリバウンドしないダイエット法を紹介しました。健康に痩せたい人はぜひチェックしてみてくださいね。 元記事：「30kg痩せた」という人も…“ダイエット”でどのくらい痩せたことある？ close

ダイエットでどのぐらい痩せたことある？リバウンドせず痩せるには