スーパー大麦バーリーマックス5割入れた食物繊維たっぷりヘルシー主食の炊き方。 一般の大麦に比べて2倍もの総食物繊維量のスーパー大麦とお米を1対1で炊き込みました。 食物繊維たっぷりで栄養豊富な麦飯がさらに1ランク上に。 味も食感も美味しくて見た目になれるとスーパー大麦が食べたく…… more なるほど。 4歳の息子も大好きでもりもり食べてくれます。ネックは価格が高いことですが、もち麦やお米と混ぜて活用しています。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 スーパー大麦バーリーマックス5割ごはんの自炊レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー 最後に 作り置き・冷凍保存について 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） スーパー大麦バーリーマックス5割ごはんの自炊レシピ 食材費345円で7杯分。1食あたり49円。調理時間20分程度。スーパー大麦は押し麦やもち麦と同じ扱いでOKです。今回も麦の量に対して2倍の体積の水を吸わせてみましたが、べちゃべちゃにはなりません。 材料 スーパー大麦　1合（120gぐらい）300円Amazonはこちら。 LOHAStyle スーパー大麦 バーリーマックス (800g) レジスタントスターチ [もち麦の2倍の総食物繊維量] メディア:   楽天市場はこちら。 スーパー大麦 バーリーマックス 800g 食物繊維がもち麦の2倍 レジスタントスターチ ハイレジ お得な大容量パック 大麦 もち麦 玄麦 腸活 雑穀 はと麦 オーツ麦 玄米 よりオススメ 糖質カット 糖質オフ 糖質制限 LOHAStyle [M便 1/3]価格: 2280 円楽天で詳細を見る お米　1合（150g）45円 お水　3合（540ml） 販売ページでは「お米１合に対して30gを目安にご利用ください。」とありますので、麦飯に慣れていない方は少なめからスタートがおすすめです。私は10割もち麦にもなれているので5割からいきなりスタートしました。 www.50kgdiet.com 割合はこの記事を参考にどうぞ。 www.50kgdiet.com スーパー大麦はこんな感じ。見た目はなれないと茶色が濃いので一瞬びびりますが、味は癖がなくシャキっとした食感もあって美味しいです。 作り方 鍋に研いだお米、スーパー大麦、水を入れて30分～2時間吸水させます。※炊飯器で炊いてもOKですもち麦、お米、同量にしました。 お水はスーパー大麦の2倍、お米は等倍が目安。 2時間ぐらい経つと大麦もめっちゃ水を吸い込みます。お米1合とスーパー大麦1合で3合分に増えるのでgあたりのカロリーも糖質もオフできます。  蓋をして中火にかけて沸騰したら弱火で12分炊いて15分蒸らしたら完成。上下を返すようにしっかり混ぜてから召し上がれ。 ダイエットポイント スーパー大麦は、 一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維量 3つの食物繊維（フルクタン、β‐グルカン、レジスタントスターチ） 一般の大麦に比べて2倍もの総食物繊維量 「ごぼう」に比べても約5倍も総食物繊維 特にレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)が豊富 という押し麦の強化版の麦です。味も美味しい、栄養最強、でも高いｗのでもち麦やお米と混ぜて活用しています。ダイエットに主食ハックするのは一番効果あるのでおすすめです。特に高いので経済的に食べすぎも防止できる効果も個人的にありました。 楽天市場はこちら。 スーパー大麦 バーリーマックス 800g 食物繊維がもち麦の2倍 レジスタントスターチ ハイレジ お得な大容量パック 大麦 もち麦 玄麦 腸活 雑穀 はと麦 オーツ麦 玄米 よりオススメ 糖質カット 糖質オフ 糖質制限 LOHAStyle [M便 1/3]価格: 2280 円楽天で詳細を見る Amazonはこちら。 LOHAStyle スーパー大麦 バーリーマックス (800g) レジスタントスターチ [もち麦の2倍の総食物繊維量] メディア:   作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存は2週間程度 食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。 実食レビュー 具だくさんみそ汁、魯肉飯のお肉と一緒にいたいただきます。 スーパー大麦バーリーマックス5割ごはん＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 スーパー大麦はシャキシャキした食感もあって存在感もありますが癖がなくご飯の甘みと相性よくて5割でも思っていた以上に食べやすく美味しかったです。和風の味付けはもちろん、中華やエスニック、チャーハンやカレー、洋食にも合います。 もち麦みたいに茹でてもOKだと思いますが、使いやすいのはもち麦と白米と混ぜるのがコスト的にも味的にもいいかなと思います。 最後に 「【1食49円】スーパー大麦バーリーマックス5割ごはんの炊き方」ということでスーパー大麦バーリーマックス5割入れた食物繊維たっぷりヘルシー主食の炊き方する作り方をご紹介しました。 一般の大麦に比べて2倍もの総食物繊維量のスーパー大麦とお米を1対1で炊き込みました。 食物繊維たっぷりで栄養豊富な麦飯がさらに1ランク上に。 味も食感も美味しくて見た目になれるとスーパー大麦が食べたくなるほど。 スーパー大麦は、 一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維量 3つの食物繊維（フルクタン、β‐グルカン、レジスタントスターチ） 一般の大麦に比べて2倍もの総食物繊維量 「ごぼう」に比べても約5倍も総食物繊維 特にレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)が豊富 という押し麦の強化版の麦です。味も美味しい、栄養最強、でも高いｗ のでセール中やポイントアップのタイミングを狙って買います。 楽天市場はこちら。 スーパー大麦 バーリーマックス 800g 食物繊維がもち麦の2倍 レジスタントスターチ ハイレジ お得な大容量パック 大麦 もち麦 玄麦 腸活 雑穀 はと麦 オーツ麦 玄米 よりオススメ 糖質カット 糖質オフ 糖質制限 LOHAStyle [M便 1/3]価格: 2280 円楽天で詳細を見る Amazonはこちら。 LOHAStyle スーパー大麦 バーリーマックス (800g) レジスタントスターチ [もち麦の2倍の総食物繊維量] メディア:   作り置き・冷凍保存について 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。 詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 作成時間：23分、2814文字 close

【1食49円】スーパー大麦バーリーマックス5割ごはんの炊き方