ダイエット中に問題になるのは空腹感にさいなまれることです。無理なくダイエットしたければ、もやしスープを活用してみるのがおすすめです。 もやしは低カロリーで手軽に購入できさらにはコスパ最高です。ダイエット中は大変重宝する食材の一つです。もやしダイエットをしている人にもアレンジの一つ…… more としておすすめの方法です。 もやしスープはボリュームがあって低カロリー もやしスープダイエットがおすすめなのは、かさましをしながらカロリー摂取を抑制できる点です。 もやしはだいたい一袋200g程度入っています。一袋まるまる使ってスープを作成すれば、見た目はなかなかボリューミーです。 しかしその割には30キロカロリー程度で低カロリーです。 お腹いっぱいになりますが、そんなに摂取カロリーは高くありません。つまり空腹感にさいなまれることなくダイエットできるわけです。 またもやしはスーパーやコンビニ、どこでも購入できるのが強みです。 しかもリーズナブルな価格で販売されているので、お金を気にすることなくダイエットを実践できます。もやしは一袋、20～30円台で販売されています。 スーパーによっては、10円台で取り扱っているお店もあるほどです。 アレンジレシピが豊富 毎日同じメニューを食べていると、いくらダイエットのためでも飽きてしまいます。 しかし、もやしスープダイエットはいろいろとアレンジできます。コンソメ風にして優しい味にもできますし、味噌を入れることで味噌ラーメンを食べているかのような味わいにも仕上げられます。 このように味を変えることで、毎日もやしスープを食べても味に飽きることがなくなります。 もやしスープダイエットのコツ もやしスープダイエットをする際には、食前に食べるように心がけましょう。 もやしスープには、血糖値を緩やかに上昇する働きがあるからです。 血糖値が上がると、元の状態に下げるためにインスリンが分泌されます。インスリンは糖分を脂肪としてため込む性質があります。 血糖値が急上昇するとインスリンの分泌も活発になって、体脂肪をより多く取り込んでしまいます。 ところが食前にもやしスープを摂取すれば、血糖値は緩やかに上がります。 するとインスリンの分泌を抑制でき、脂肪をため込みにくくできます。 効果が高い置き換えダイエットにもおすすめ！ 置き換えダイエットの一環として、もやしスープを取り入れている人も見られます。 食事をとらずに、その代わりにもやしスープを飲む方式です。こうすれば、大幅に摂取カロリーを抑制できます。 しかももやしは非常に栄養価の高い野菜でもあります。アミノ酸の一種であるアスパラギン酸やビタミンC、葉酸、カリウムなどの栄養分が含まれています。 栄養不足に陥るような心配もありません。もし置き換えダイエットをするなら、夕食に取り入れてみるといいでしょう。 夕食後は眠るだけで、あまり活動しない人が多いでしょう。摂取カロリーをセーブすれば、過剰なカロリー摂取を防げます。 もやしスープのレシピ もやしスープの作り方です 鍋にお水を入れて沸騰させましょう。 この間に玉ねぎを切って準備しておきます。沸騰したら、カットした玉ねぎともやしを入れて、コンソメキューブで味付けをします。 そこに塩・胡椒を入れて、味を調えていきましょう。 あとは少しかき混ぜて、完成です。 好みで溶き卵を入れるのもおすすめです。そんなに時間をかけることなく作れるでしょう。 もやしスープを作る際には、あまりもやしを入れてから加熱しすぎないようにすることです。 もやしの中にはビタミンやミネラルが含まれていますが、加熱しすぎると壊れてしまうからです。もやしを入れたら、加熱するのは1分を目安にするといいでしょう。 ラーメン風のレシピも ダイエット中、ラーメンを食べるのはあまりおすすめできません。 しかしラーメン好きであれば、時には無性に食べたくなることもあるでしょう。 その場合には、この味噌ラーメン風のもやしスープを食してみるといいでしょう。 まず鍋に水と豆腐を食べやすい大きさにカットして入れます。 そこに中華だしと砂糖、しょうゆ、味噌で味付けしたものを混ぜます。 さらにそこにもやしと一口大にカットしたキャベツを入れて、火を通します。これで出来上がりです。 器によそったところで、刻みネギを入れるとよりラーメン館が出てきます。 ピリ辛系が好きというのであれば、豆板醤や鷹の爪を入れてみてもいいでしょう。味にメリハリをつけられるからです。 まとめ もやしスープは、手軽に作れるところが魅力的です。メニューによって異なりますが数分もあれば作れるものが多いので、仕事などで忙しい人でも毎日続けられるでしょう。 しかももやしには食物繊維が含まれているので、便秘に悩んでいる人もお通じを改善できる効果が期待できます。ヘルシーで低カロリーなので、健康的に美しく痩せられるでしょう。 もやしスープのレシピは、ほかにも料理サイトで紹介されています。このようなサイトでバリエーションを広げて、毎日飽きずにもやしスープを食し続けてみませんか？ close

もやしスープダイエットの効果は本当？おすすめレシピも紹介