東京近郊に６店舗を展開するダイエット＆ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムBodyke（ボディーク）が、2020年9月に立川に新店舗をオープンしました。 こちらの記事ではその詳細や、ダイエットに成功してからリバウンドしないための体作りのポイントについてもまとめていきます。…… more Bodykeが立川にオープン それでは早速、新店舗をオープンさせた立川についてご紹介していきます。 10,000人以上にダイエットメソッドを提供 Bodykeではこれまで、辛くない方法でリバウンドしないダイエットメソッドを提供してきました。ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう方は、85.9%にもなると言われていて、これは継続しにくい辛さがあるからだということ。 Bodykeの生みの親である青木泰蔵氏も、120kgから-50kgに成功しリバウンドなく理想の体を維持している経験があり、そこから生まれたメソッドをプログラムにして提供しているのです。 Bodykeプログラムの特徴は？ Bodykeメソッドでは、週に2回、1回50分という短時間で結果を出す効率的なトレーニングが採用されています。他にも1日3〜6食しっかり食べられたり糖質制限も必要なかったり、プログラムをしっかりこなすことで食事の知識を自然と身につけられたりするのが魅力となっています。 自分なりの意識でリバウンドしない体作り ここからは、ジムに通うのは少しハードルが高い…という方におすすめの家で意識することで改善できる、リバウンドしない体作りのポイントを紹介しますね。 ストレスの溜まらない食べ方を考える ダイエットをしていると、どうしても我慢がつきものだと思ってしまいがち。しかし、一生我慢しているわけにはいきませんし、我慢をやめてしまうとリバウンドしてしまうのが人間の体です。 そのため、ずっと無理なく続けられる食生活で、尚且つヘルシーなものを模索することが大切。例えば、お肉を我慢するのではなく脂身を避けて赤身のヘルシーな肉をたっぷり食べて満足感を出したり、ハンバーグにおからを混ぜて、食物繊維を追加してみたり…。 満足しながらいつもよりも低カロリーで高タンパクな食事を続けていれば、リバウンドしにくくなります。 しっかりと睡眠を取ること 皆さんは、寝不足の時に暴食してしまったことはありませんか？眠たい中で夜中まで起きていると、どうしても口が寂しくなって過食してしまう…ということは多いです。 また、ダイエットや美容のために、22時〜2時の間は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれているため、この時間にしっかりと睡眠を取るのもダイエットのためのポイント。寝ている間にもかなりカロリーが消費されるので、たっぷりと睡眠を取れるように心がけましょう。 まとめ 今回は、東京都立川にオープンするパーソナルトレーニングジムについての話題と、リバウンドしない体作りのポイントについてまとめました。ジムに通うにしろ、お家でダイエットするにしろ、健康的に痩せられるように心がけてくださいね。 元記事：立川に誕生！【ジムAWARD2冠】パーソナルトレーニングジムBodykeが2020年9月、立川に新店舗をオープン close

パーソナルトレーニングジムBodykeが立川に誕生！リバウンドしない体作りのポイント