“らんみか” こんにちは！ 筋トレダイエッターのらんみか(⇒プロフィール)です! ダイエット用のシンデレラノートには、ちゃんとした「書き方」があります。 ただ１日の体重を記録していくのは、ここでのシンデレラノートとは違います。 体重やウエス…… more トの記録は一切しなくていい ダイエットノートと聞くと、体重や身体のサイズを記録していくイメージがあるかもしれませんが、私のやり方だと記録はしません。 今回は、短期間でほんとに痩せたい人のためのマネジメントのノートの書き方を紹介します！ ダイエット用シンデレラノートの書き方 ダイエット用シンデレラノートの書き方 「やりたくないこと」を書き出す 「痩せたらやりたいこと」を書き出す １、「ダイエットでやりたくないこと」を書き出してみよう 普通は「やりたいこと」から書きそうなものですが、私のダイエット用のシンデレラノートはまず「やりたくないこと」から書くのがポイントです。 ○私の例・運動に１時間とること・寒い中運動すること・朝早起きすること・ご飯を我慢すること・友達とランチに行けないこと・グミを我慢すること・乳製品をとること・ダイエットサプリをのむこと・ジュースクレンズ飲むこと・時間通りに食事すること・お腹が空いてないのに食べること・腕やお尻、太ももを隠す服を着ること 可能・不可能は別として、やりたくないことは正直に全部書いてみてください。 どうして「やりたくないこと」から書くの？ 理由は２つあります。 ①「やりたいこと」から書き始めると、高確率で失敗するからです。 ダメな例）１か月で２０キロ痩せる！ やりたいことから書くとありのままの自分から背伸びしてしまって、無理な目標を書き出してしまいます。 いきなり期限をつけた目標は頓挫してしまう可能性が高いのです。 ②実は「やりたくないこと」を書いてしまっていることがある やりたいことから書くと、やりたいことの中には実はやりたくないことが入っている場合もあります。 「１か月で２０キロ痩せる」となると、厳しい食事制限や運動は必ず必要ですね。その分とてもつらい思いをすることになり、ダイエット挫折に繋がります。 ２、「痩せたらやりたいこと」を書き出そう 「やりたくないこと」を書き出し終わったら、次にやっと「やりたいこと」を書いていきましょう。 ○私の例・オシャレな服を着て旅行・ぴったりのワンピースを着る・貯金・サロンモデル・おいしい焼肉を食べに行く・ホテルのアフタヌーンティに通う・友達と会う・遊園地に行く・温泉に行く・ネイルに行く・ハイトーンのロングヘアにしたい・SNS映えのスイーツの店巡り・シーシャバーに行く こんなかんじで書き出してみました。 考えると楽しくなることをどんどん、書けるだけ書いてみてくださいね。 ここでも目標の期限をつけないで、なりたい自分像をたくさんあげておくこと。 自己暗示でダイエットを成功させる！ 人間は頭で考えているコトに関連する情報を集めるクセがあるから、ノートに書くだけで自然と目標達成に近づいていくんです。 SNSで気になるアカウントをチェックしてみたり、本屋や雑誌で自然と目が情報を探しているのも、確実に目標に近づいている証拠。 ・目標を達成するために、今から何ができるかな？・いつまでに達成できるかな？ って思い始めると思います。 だからこそ、ダイエットにシンデレラノートはぴったりなんです。 まとめ １、ノートまたは手帳を用意する２、ダイエットで嫌なこと・やりたくないことを書く３、ダイエットしてなりたい自分像・やりたいことを書く できるだけたくさん書いてくださいね。 今回はここまで！長くなるので続きはこちら↓ 絶対にうまくいく！ダイエット用シンデレラノートの「記録しない」上手な書き方② close

絶対にうまくいく！ダイエット用シンデレラノートの「記録しない」上手な書き方①