モデルみたいに細くなりたい！ インスタで見たあの人みたいになりたい！ どうすればいいの？とりあえず運動すればいいの？ご飯抜けばいいの？ ってなってるあなたの参考になったらいいな、と思っています。 ところでコイツ誰なの？ らんみかと申します。20代の女です…… more 。 高校時代オタク活動に忙しく、読書とアニメ鑑賞にまみれた生活をおくり５５キロまで太りました。ずっとPCでYoutubeとかアニメ見ながらカップラーメン食べてた。 だけど高校３年生のときにダイエットに目覚めて、半年で１５キロ痩せました。（途中から計らなくなったので、もっと早くに１５キロの減量は達成していたと思います） 大学受験もあったので、勉強＆減量のために生活を見直し、時短と集中力UPを目的にして頑張りました。 そのおかげで大学合格＆１５キロダイエット成功という一石二鳥、そしてモデルにスカウトされお仕事をするようになったという一石三鳥の時間を過ごすことができました。 現在は主婦をやりながら、フリーでときどきモデルの仕事をしています。 ダイエットの様子 以下に私の痩せた様子の写真を貼ってみました！写真をとっておくという発想が全くなかったので、写真を取り出したのはかなり後になってからです。すみません… >１５日で４８㌔→４４㌔にしたとき ウエストが72cmだったのが65cmぐらいまで細くなりました。 太ももは測って無かったのが悔やまれますが、25インチジーンズだったのが２４インチジーンズを履けるようになった感じです。 >42㌔のとき 一番痩せていたときは40キロ。一番細くてウエストが６０cm。 ダイエットで友達は見返すことができる 私は地味なヤツだったので、昼休みも隅っこで一人で本を読んでるような高校生でした。でも、痩せたらクラスで一番カワイイ女子になれました。 別に私はいじめられたりしなかったけど、その分存在感も無くて。痩せて「かわいい！」って認識されてやっと自分がそこにいるような気がしたんですよね。 だって別に面白いギャグが言えるわけじゃないし、歌がうまいわけでもない。ただ本や漫画が好きなだけだった…。 「かわいい」は作れるって昔流行った言葉があるけど、ホントです。 これから紹介する方法で、あなたがクラスで１番カワイイ女子になって欲しいと思います！！ ↓ ↓ ↓ 1ヶ月で３キロ以上痩せる！高校生のおすすめダイエットプログラム具体的なダイエット方法を紹介します！ メインは食事改革！ 高校生のダイエットのメインは食事です。 身体がまだまだ出来上がっていく途中だから、糖質と脂をとるといっきに太ってしまいます。お腹が空くと思うけど、マクドナルドやコンビニを使うときは注意してくださいね。 １、肉をたくさん食べる 牛肉、豚肉、ソーセージ、ハム、ベーコンなどなど。 とにかく肉はどんどん食べましょう！！肉は基本的に痩せます。もしお母さんにご飯をお願いできるなら、なるべく肉料理を作ってくれるようリクエストしてみて。 菓子パンやグラノーラはNG 絶対にやめてほしいのが菓子パンとグラノーラ。栄養がないのに糖分や脂質が多いから、とにかく太ってしまう食べ物です。 放課後に買うのもやめておきましょう。 ２、朝ごはんに「バターコーヒー」を飲もう 朝、家でご飯の代わりに飲むといいのがバターコーヒー。 飲むとメリットしかない。 １、お腹が空かなくなる ２、授業中に眠くならない ３、集中力があがる ダイエットと勉強の両立のポイントです！ バターコーヒーって？ バター、MTCオイル、（好みでココナッツオイル）を入れたコーヒーのこと 一時期ファミマでも売られていました！（今はもうないかも…？） 手作りしたバターコーヒーは冷えるとおいしくないので、水筒で持っていくのとかは私はおすすめしない。 作り方はカンタン！！こっちにリンクを貼っておきます。 私は授業がいっつも眠くて眠くて…。昼ごはんの後なんか寝落ちしまくりで、よく先生に減点されました（泣） 朝に糖質をとらないことがダイエットのポイント 朝に糖質制限しながら空腹感なし、エネルギー切れにもならない。 そのおかげで元気に学校生活を送ることができます。 バターコーヒーでお腹が空く場合は、「目玉焼き」も食べてみて 卵やハム、ベーコンなんかのタンパク質といっしょに食べてみて。 もちろん魚もバッチリです。 ３、晩ごはんに「お米・麺類」を食べよう 糖質制限するんじゃ…？って思ったあなた、鋭いです。 糖質を食べるのはNGではありません。タイミングが重要です。 お米・パン・パスタなどの麺類は、晩ごはんに食べましょう！ 寝てる間に太らない？ 糖質をとったら眠くなりますよね。夜にぐっすり眠るために、糖質も必要です。 １日に学んだことを整理するためにも、ちょっとだけ糖質はいるのです。 夜なら食べてもいいや〜！！ってお腹いっぱいドカ食いしてたら意味なし。腹八分目、少量を意識しよう。 バナナも朝じゃなくて、夜食べよう！　 深夜にお腹が空いたら「めんつゆ」 裏ワザ、めんつゆ。 めんつゆをお湯で薄めて、お吸い物とかにしてよく飲んでました！ めんつゆには砂糖が少しだけ入ってるから、空腹感が落ち着つくの。ちょっと飲むぐらいなら太らないから大丈夫。 寝る時間はダイエットに関係ない 不規則な睡眠は太る！なんてWebサイトに書いてあったりするけど、あんなの絶対ウソ。 私は寝るのが３時〜６時とかだったけど、全然関係なかった。 高校生のときは勉強も大事だけど、好きなことする時間もめっちゃ大事！恋人や友達と電話したり、LINEしたり、ゲームしたり、やりたいことってたくさんありますよね。 だからこそ集中してやらないといけないことはパパっと終わらせてしまって、残りの時間を好きなことに費やして欲しい。（…って、かつて高校生を経験した私は思う ） 運動するなら「全速力で１５分だけ走る」 ダイエット＝運動って思うだろうけど、運動に費やす時間は１５分で充分。 ただ痩せるだけなら運動はそんなに必要ない。もちろん運動した方が早く痩せるし、健康にもいいってだけ。高校や大学には授業で体育があるから、その分運動していることになります。（社会人になれば体育がないから、一気に太りやすくなってしまいます） でもそのかわりに、もし運動するなら君が走れる最高速度で走ろう。 筋トレを無理にやってダイエットを挫折するより、カンタンにできることを最大限にやった方が効果は出ます。 私も運動は全くやらず、１ヶ月に１回ぐらいたま〜にストレス発散しに走りに行ってました。 1ヶ月で３キロ以上痩せる！高校生のおすすめダイエットプログラムまとめ １、糖質制限をする（肉、脂質はちゃんと食べること）（もちろん野菜も！！！） ２、バターコーヒーを飲む ３、夜は好きな時間に寝てOK ４、運動はできる人はやる ということでした！ 私はこれで減量できました。 毎日これを続けるのは難しいと思うので、ぼちぼちできる範囲でも大丈夫だと思います。 幸せな学生生活を送ってね！！！ 最後まで読んでくれてありがとう。 らんみか Advertisement close

1ヶ月で３キロ以上痩せる！高校生のおすすめダイエットプログラム