今日はちょっと中級編ダイエットをやってみましょう！ 近頃では知ってる人も増えたプチ断食です。 １か月に１回、プチ断食しよう プチ断食って？ 「18時間以上何も食べず、胃腸を休ませることで代謝をUPさせる」というもの。 断食というと、えらくかしこまった儀式や修業のような言葉な気がし…… more ますが、やり方としては”ただ食べるのをやめるだけ”です。 簡単でしょ？ ラクにできる「プチ断食」の方法 私が半年で１５キロ痩せたときによくやっていた方法ですが、 １、金曜日の夜はなるべく早く晩ごはんを終わらせる ２、ちょっと夜更かしして寝る ３、土曜日にゆっくり起きる これだけ。 もし金曜日に晩ごはんを２０時に食べたとすると、１８時間後までは何も食べられないわけです。土曜日の１４時になったら食べてOK。 １時ごろまで起きて、翌日ぐっすり昼間で寝て、１４時までお湯を飲んで凌ぐんです。 それだけであっと言う間に１８時間経ちます。曜日はもちろん予定によって変えてね。 人間の身体は食べたモノを消化するのにとてもエネルギーを使います。頑張って頑張って、内蔵はずっと働いているのです。 それを休ませてあげることで、代謝UPやデトックスが見込めるのです。 最低１８時間胃に何も入れないというのがプチ断食。３日間かけて行うのが断食です。 １８時間だと、例えば今日の夜ゴハンを早めに１８時に食べるとすると、翌日の朝ごはんを抜いて13時頃にランチを食べればOK！ほぼ普段通りの生活が送れます。 ３日間かけての断食方法 ３日間かけての断食のやり方は、 １日目に徐々に食べる量を減らす・２日目何も食べない・３日目の夜に食事再開 というスケジュールで行動します。家で過ごす週末なんかは挑戦しやすいかもしれませんね。 断食で注意すること 断食中は水分はたくさんとること、お茶や水を忘れずに飲みましょう。 コーヒーとか乳製品、砂糖が入ったジュースはNGです。 どうしてもお腹が空いてしまった場合はフルーツジュースを飲みましょう。   １ヶ月に１回、２週間に１回、１週間に１回。ライフスタイルに合わせて回数を調節してみてください。 これはホントに良いですよ。元気になるし、デトックスになります。 プチ断食後は胃に優しい食事を心がけて いつもの食事に戻す時、からっぽの胃にいきなりこってりしたお肉なんかをいれてしまうと胃がビックリしちゃいます。 ・スープ ・おかゆ ・うどん ・野菜ジュース 消化の良いもの、柔らかいものをまず挟むようにしましょう。 「プチ断食」身体の不調にも効く！ 朝起きるとなんとなく身体が重く、疲れがとれないな〜って感じることはありませんか？ ちゃんと寝てるのに疲れがとれないのは、内蔵の疲れが溜まっている場合があります   そういうとき、内蔵を休ませれば一気に元気になるんです！   自分でも気づかないうちに「食べ過ぎ」の状態になっているようで、変に大きくなった胃を縮めるのにも良い機会になります。 ぜひやってみてね！ らんみか Advertisement   close

今更だけど「プチ断食」はやっぱり有効なダイエット法だと思う。誰でもできて、カンタン！