こんにちは、らんみかです。 私は半年で１５キロ痩せてモデルの仕事をするようになり、いろんな人のダイエット相談を受けてきました。 ダイエットをしよう！と決めたけど、何から始めたら良いのかな？と思った人は、前回の記事”逆シンデレラノート”を作ってダイエットを成功させようを見てみてね。…… more ここで自分がどんなふうな人間になりたいか、しっかりと自分の中でモデリングしましょう！ ほんとに痩せたいのなら、安易にネットで「１か月　痩せる　お腹」とかのキーワードで出てきた解決法をすぐ試すのはおすすめしません。 ダイエットはまず中身から変わらないと痩せないし、せっかく頑張ってみたYoutubeの筋トレも続けることができなくなって、時間を無駄にしてしまいます。 まず何かを１つ変えると、生活の８割が変わる 何かを変えると、あなたの生活は８割変わる という名言があります。 これはホントです。 ちょっと勇気を出して○○してみる、ちょっと何かを変えてみる、それだけで自分を取り巻く環境ってのは自分が思ってる以上に変わります。 １日のうち、たった１０分を変えてみるだけで…！ もし、あなたが朝１０分早く出社するようにしたとします。 そのためには少しの努力がいると思いますが、１０分早く行くだけで、「あの人やる気あるな」「あの人朝ちゃんとしていてすごいな」って周りからの評価が変わってくるかもしれません。（私ならそう思う） 自分の中でも「１０分早く出て、少し歩こう」「みんなが出社するときにコーヒーを用意していてあげよう」みたいな心境の変化があるかもしれません。 朝１０分早く起きるために夜のダラダラした時間をすぐ寝るようになるかも。 そうなると、夜だけじゃなくて電車の中や休日でもダラダラしたスマホ時間も減ってくると思います。 そうなると「たった１０分早く出社する」という行動を変えてみただけで、生活スタイルがかなり変わってくることがわかります。 スキマ時間を有効活用しよう 私は運動するために準備するのが苦手なので、カンタンに運動したいんです。だから服を持って、着替えや靴も用意するジムとかは向かないんです。家でちょこちょこ運動するのがラクでいいって思っています。 自粛中でも雨でも風が強い日でも天候やタイミングを気にせずに運動できたら、運動がめんどくさいものじゃなくなるし、キレイになれるしいいじゃないですか。 ダイエットにはある程度身体を動かすことが必要なので、ダイエットはいかに自分の生活に無理なく運動を盛り込むかにかかっているといっても過言ではないと思います。 例えば、こんなスキマ時間も有効です 私がオススメするタイミングは”髪を乾かしているとき”です。 鏡も見てるし、動かしてるのは手だけでしょ？ そのときにスクワットをするとめちゃくちゃはかどるんですよ。 スクワット１０回→ハーフスクワット１０回→脇・みぞうちを伸ばす（右腕を真上に伸ばし、左に上半身を傾ける） これを３〜４セットぐらい ちょうどこれで髪が乾くので、５分の暇も潰せます。たいした運動じゃないけど、やり始めたときは筋肉痛になりました。 会社では、「トイレにいるとき」 地味にオススメなのは会社にいる人は「トイレ」するついでに個室の中で運動すること。 もし広い個室を使えればラッキー☆私はよくスクワットを５０回ほどやっていました。その程度だと短時間なので、他の人にも迷惑はかかりません。 実は、タイミングは無数にある 私の場合のスキマ時間をいくつかあげてみました。あなたのスキマ時間はどこにありますか？ ２４時間＝１４４０分。１０分、５分くらいどこかにダイエットタイムを入れることはできると思います。 もし取れない！って思うなら、誰かを頼って時間を作るといいかもしれませんね。（家族やサロンなどはどうでしょうか？） 運動は分割してやっていこう 運動する→血流UP→むくみも改善→太りにくくなる の効果はみんなが知るところだと思うので、実行しない手はありません。運動は分割しても、ちゃんと効果が出ることが証明されているのです。 自分のためにたった５分、ちょっとしたキッカケを作ってみてください。 らんみかのお願いでした！ 今日も最後まで読んでくれてありがとう！ また明日。 らんみか Advertisement close

ダイエットを成功させるための”ちょっとしたキッカケ”がある