やはり名探偵コナンの映画は延期になってしまいましたね・・・。 １日も早く、コロナさんにはご退散いただいて また、みんな元気にお出かけしたいですね。 そして私は、早くコナンの映画を観に行きたい！！笑   こんばんは！   ダイエット博士のコナンです…… more ＾＾     さて、ここでの個別投稿は、かなり久しぶりになってしまいました。汗 近年は、とあるサービスプラットフォームを利用し ダイエットコーチの活動をやっておりますが 皆さん、自宅待機を強いられる状況下で 体重管理が難しくなっているようで・・・   駆け込み需要がかなり増えてきましたので 少しこちらでも、対策情報を発信してみようと思います。     まず一番に気を付けることは？   ズバリ！ 「消費カロリーの減少」 です。 ま、当然といえば当然の事ですが 意外とそこまで気にしていない方も多いんです。   でも実際は、これまで、通勤や外出では 意識している以上にカロリーを消費しています。 逆に言えば、自宅待機中は   恐ろしいくらいカロリーを消費しません！   特に、普段の通勤で、無意識に長く歩いている方は、要注意です。   スポーツ選手が、スポーツをやめた途端に太ってしまう まさに、あれと同じ現象が起きます！   もし、普段、自分が何歩くらい歩いているか、ご存知の方は 同等の消費活動ができるよう 工夫した方が良いでしょうね＾＾   さて、そんな中 現状、私が成功している方法を一つ紹介します。     在宅ウォーク！？   そうです！ 在宅ワークならぬ、在宅ウォークです！   文字通り、家で歩きまわります。笑   あと、できるだけ効率よく負荷をかけるため 両手足に重りを装着して生活しています。   部屋は特段広いわけでもございませんので・・・ ひたすら前後に歩き続けます！笑 イメージ的には、踏み台昇降をやっている感じでしょうか。 好きな音楽をかけて リズムに合わせて歩くと、さらに気分↑です！＾＾   １分で100歩くらいの、少しアップテンポで 20分後の2,000歩あたりで、 軽く汗がにじんでくるくらいが、私的にはベストですが みなさんは、ご自身の好きなペースで 気持ちよく歩くのがベストです！     ちなみに私は、普段通勤で、5,000歩程度でしたが 今、在宅ウォークで つい10,000 歩以上、歩くようになって むしろ、2kg痩せました（笑） （重りの効果もあるかもしれません。）   家で運動不足になり、体重コントロールに悩んでいる方 騙されたと思って 一度、在宅ウォーク、お試しください＾＾     さて、この時期 消費カロリーの次に大事なのは 皆さんもうお分かりだと思いますが やはり、消費がダウンする分 摂取の最適化も必要ですね。   というわけで、次回は、   摂取の最適化について   具体的に私が試して、うまくいっている 食生活を紹介していきます。   お楽しみに！   m9っ`･ω･´) 真実はいつもひとつ！       ********************************** 以下の２つのランキングに参加しています♪ ポチっと押して応援いただけると、たいへん励みになります(^^♪ ↓　↓　ポチっ　↓　↓ ↓　↓　ポチっ　↓　↓ Copyright © 2020 究極のダイエット図鑑　～誰でもかんたんダイエット～ All Rights Reserved. close

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