栄養分をしっかり摂取しながらダイエット効果も期待できるということで、そばの実は高い関心を集めています。通販サイトでもそばの実はいろいろと販売されているので、購入したいと考えている方もいるでしょう。 普段脂っこい料理を好む人向けといわれているのが、そばの実ダイエットです。メディア…… more でもしばしば取り上げられているそばの実ダイエットをするにあたって、おすすめの商品を3つ紹介します。 そばの実ダイエットに効果の期待できるわけ そばの実でダイエットできる理由はいろいろとありますが、大きいのはルチンが含まれているからです。ルチンはポリフェノールの一種で、優れた抗酸化作用を持っています。このため、血管の若返り効果や血行促進効果が期待できます。 血流がアップすると、栄養素が全身にスムーズに行き渡ります。そのため基礎代謝が上昇して、効率的にカロリー消費が可能です。これによって、痩せやすい体質に変身できるわけです。 そばの実ダイエットにおすすめの商品3選を紹介 そば米   そば米という言葉がききなれないという人もいるでしょう。そば米とはそばの実の殻を取り除いたものです。そばの実に含まれている栄養分は失われていないので、効率的に摂取できます。そば米を水の中に1時間ほど浸し、弱火から中火くらいで15分その後茹でます。あとは若干ぬめりがあるので、それを取り除けば食べられます。 食事の前にスプーン1杯のそばの実を食べるだけですから、手軽に実践できます。冷蔵庫に入れれば3日程度持ちます。ですから休みの日などを使って作り置きし、冷蔵庫で保管するのもおすすめです。こちらの商品、そば米が500g入っています。ですから1回購入すれば、長期間食べ続けられるでしょう。コスパにも優れた商品です。詳しくはこちら。 熊本(阿蘇) 産 そばの実 そばの実ダイエットをするにあたって、食材にこだわりたいと思っている人におすすめの商品です。熊本で農薬を一切使わずに栽培されたそばの実を使っています。阿蘇の雄大な自然の中ではぐくまれているので、栄養分も豊富です。 そばの実が注目されているのは、レジスタントプロテインが含まれているからです。たんぱく質の一種なのですが、食物繊維のような性質も持ち合わせています。便秘対策にも効果が期待できるでしょう。食べ方は簡単です。白米1合に対して大さじ1杯のそばの実を入れて炊くだけです。そのほかにもいろいろな食べ方があるので、自分でレシピを開発してみませんか？詳しくはこちら。 そばの実 1kg そばの実には様々な栄養素が多く含まれています。ルチンやマグネシウム、各種ビタミンがふんだんに含まれています。ダイエットするときに欠かせない栄養分として、たんぱく質があります。筋肉など私たちの体を作る原料になるからです。 このたんぱく質、肉や卵と比較してもそん色ないアミノ酸スコアをたたき出し良質です。動物性たんぱく質に匹敵する穀物は、そばの実を置いてなかなかないでしょう。 しかもこちらの商品、1kg入っている大容量タイプです。家族で健康にダイエットをしたいと思っている家庭におすすめの商品です。米と一緒に炊くほかにも素揚げや乾煎りにしてサラダなどのトッピングにするなど、料理のレパートリーも充実しています。詳しくはこちら。 時折はそばを食べるのも そばの実だけでなく、そばを食べるのもダイエットにはお勧めです。そばは低カロリーというイメージがあるかもしれませんが、実はそれほど低くありません。それでもダイエットでおすすめなのはGI値が低いからです。 GI値とは血糖値の上がりやすさを数値化したものです。そばは血糖値が上がりにくく、体内に体脂肪をため込みにくく太りにくい食べ物とされます。 ダイエット中のそばの食べ方などこちらで詳しく紹介しているので、興味のある人はチェックしてみませんか？ まとめ そばの実は通販サイトを中心として、いろいろと販売されています。上で紹介したように国産や無農薬にこだわり、品質の保証されている商品や1kgのような大容量タイプの商品など多種多様です。自分のニーズに合ったものを見つけてみませんか？ close

今メディアで注目されているそばの実ダイエット！人気そばの実3選