カロリーが低く、その代わり栄養成分はしっかり摂取できるもやし。味が濃くないので、様々な料理に合わせやすく、かさ増し食材としても使われます。レシピによって様々な食べ方ができるので、こちらでは美味しいレシピをまとめました。 もやしのダイエット効果は？ もやしは、たくさん食べてもカロ…… more リーが低いのが特徴だと思われていますが、それだけではなく栄養も豊富なのがダイエットに向いているポイントです。大豆もやしなどを選べば、大豆イソフラボンも豊富なので、ダイエットをする女性にぴったり。 また、食物繊維が豊富で、便秘がちな方や腸内環境を整えたい方にもおすすめです。アスパラギン酸も豊富なので、疲労回復にも役立ちますよ。 美味しく食べられる！もやしを使ったダイエットレシピ4選 もやしでダイエット？トマトスープパスタ風 トマトジュースを使って作る、トマトスープパスタ風のレシピです。もやしのシャキシャキ感がなくなるくらいに煮込むことで、よりパスタを食べているように感じられますよ。 溶けるチーズを入れることで、コクがアップして旨味がたっぷりの味に仕上がります。トッピングにプチトマトが乗っていますが、ササミや鶏胸肉、ツナなどを乗せても美味しく作ることができておすすめです。 オムもやし!!deもやしダイエット 低糖質であるもやしと卵を使うことで、糖質制限ダイエットにうってつけのレシピとなります。ひき肉や玉ねぎをかつおだしで炒めるので、旨味がしっかりと出て最後まで美味しく食べることができますよ。 また、中の具材は炒めるので、他にもキャベツや人参など野菜を増やしても美味しくできます。ひき肉でなく、鳥もも肉を使っても美味しいので、気分で変えてみてもいいですね。 低糖質！ごはん無しのチャーハン風炒め物 白米を一切使わないチャーハン風の炒め物ですが、ごま油や鶏ガラスープの味付けによって満足度の高いメニューとなっています。キャベツではなく、刻みネギや刻んだしめじを使っても美味しく作ることができますよ。 刻んだもやしとキャベツに調味料を絡めて、しんなりするまで寝かせるのが美味しく作るポイント。どうしてもチャーハンが食べたいけど、糖質制限中という方にぴったりのレシピとなっています。 もやしハンバーグヘルシー もやしと玉ねぎをみじん切りにし、ひき肉にした豚肉と合わせ、卵と片栗粉などをつなぎに入れて、ハンバーグの要領で焼いていきます。肉を鶏ひき肉にしたら、さらにローカロリーで低脂質なおかずになりますよ。 ポン酢で味付けをするので、さっぱりとした味わいでカロリーも低く仕上げることができます。最初のタネの時点ではべちゃべちゃとしているようですが、焼くとふんわりと仕上がるので試してみましょう！ せっかくもやしダイエットをするなら、デザートにも気を使おう 食事を楽しく美味しく低糖質にして、ダイエットを楽しんでやるのは大切ですが、デザートは全て我慢！とするとストレスになってしまいますよね。 糖質を控えようと思うと、どうしても甘いものや炭水化物類は食べづらいですが、糖質を気にせずに食べられるプロテインパンケーキというものがあります。こちらで紹介していますので、チェックしてみてくださいね。 まとめ もやしを使った美味しいレシピがたくさんありますね。どうしても、炒め物にしたりナムルにしたり、という方が多いかもしれませんが、味付けを変えたり合わせる食材を変えたりしながら、飽きのこないレシピをたくさん試してみてくださいね。 close

もやしダイエットを楽しく長く続けたい！美味しいレシピ4選