多数テレビで紹介されたり、様々な商品が販売されているもち麦。食物繊維が豊富なもち麦を摂取することで、腸内環境を整えながら健康に痩せることができると言われています。 もち麦ダイエットをするのに参考になる動画を集めました。 もち麦の特徴は？ 食物繊維がたっぷり入っていることが、最…… more も特徴的と言えるもち麦は、腸内環境を整えながら痩せたい方にぴったりの食品です。白米と比べて、血糖値が上がりにくいのも特徴で、糖分の吸収を抑えたり、脂肪燃焼もしてくれるので、ダイエットに効くとして注目されています。 ダイエット中でも白米が食べたいという方は、そこにもち麦を混ぜて炊くことで、ダイエット効果を上げることができるので、是非取り入れたいですね。 参考にしてもち麦ダイエットをサポートしてくれる動画3選 ちびあいCH 【もち麦ダイエット】もち麦の炊き方　もちもち・ふっくら炊き上げるコツ 動画では、お米1合分、3割炊きの美味しく炊ける方法を紹介されています。お米を洗ってすぐに炊くのではなく、洗った後に30分ほど浸水するのがポイントなようです。 また、炊き上がってからも10分間の蒸らしタイムを入れるのが、美味しく炊き上げるコツ。もち麦は、鍋で茹でて炊くこともできますが、このようにして炊飯器で白米と一緒に炊くのが簡単で続けやすいポイントです。 ちょこっとTV もち麦はダイエットや健康に効果的！もち麦の効果と炊き方・ゆで方とは？知ってよかった雑学 もち麦がダイエットにいい理由を詳しく説明してくれていて、さらにお鍋で茹でる際に酢を入れることで、独特な臭みを消してくれるというワンポイントアドバイスもしてくれている動画です。 もち麦だけで茹でる場合、たくさん茹でておいて冷凍保存すると便利で使いやすいことも紹介してくれていますよ。ジップロックに入れて薄くしておくことで、使いたい分だけパキっと割って使えて便利です。 【家庭料理系ユーチューバー】たーぼーパパの飯テロ料理教室　テレビで紹介された、もち麦ジャン作ってみた！ 白米と混ぜて取り入れているけれど、もっと食べたい！という方や、味に飽きてきたからバリエーションが欲しいという方におすすめな、もち米ジャンの作り方を紹介してくれている動画です。 もち米を茹でて調味料と混ぜるだけで出来上がり、冷蔵保存で2週間程度持つようなので、作り置きにもぴったりですね。辛いものが好きなら豆板醤を入れるなど、さらにアレンジも効かせられるので、ぜひ試してみてくださいね。 こちらも動画でチェック！運動も合わせてさらに脂肪燃焼 動画でもち麦ダイエットの情報をチェックしたら、合わせてお腹痩せ運動も動画でチェックしてみましょう。クランチやレッグレイズなど、やり方を間違えると効果が薄くなってしまうので、動画で見ながら角度などをチェックできるといいですね。こちらで詳しく紹介しているので見てみましょう！ まとめ 動画サイトでも、もち米ダイエットについての動画がたくさんアップされていて、その人気の高さが伺えます。ぜひ、動画を見ながら美味しく続けられるもち米ダイエットを試してみませんか？特に、腸内環境の改善がしたい方にはおすすめな食材ですよ。 close

巷で話題になっているもち麦ダイエット！参考にしたい動画3選