今日はお弁当にサンドイッチ作ってみたもちろん低糖質パンを使ったわ1枚の糖質6gだから2枚使ったって12gよ具に気を付ければ1食40g以内におさまるわハム、レタス、ルッコラ、オニオンゆでたまごマヨネーズ和えパカっと閉じて今日のお弁当！お弁当にパンがあるとボリュームがあっていいわね～…… more サンドイッチはワクワクするわーついでに晩ごはんも載せちゃおう今日は残業で力尽きたのでスーパーで買って帰ることにしたの揚げ物は食べたくない気分だったお惣菜コーナーで揚げ物じゃないもので低糖質でしかもおなかいっぱいにしたいとなるとうーんむずかしいのだ冷蔵コーナーのはじっこでなにやら身体によさげなものを発見生姜香る！もち麦根菜スープですってん？前に食べたことあったかも炭水化物16.6gおおなんか栄養ありそうチンするとスープが出現するの具沢山～それとローストビーフ野菜がついていないタイプのものを買ってしもたので野菜洗ったり切ったりゆでたりめんどくさいけど仕方ないからやったわローストビーフは低糖質はじめてからやたら食べるようになっちゃった自分で作ると固いし薄く切れないので買ってくるホントに手軽だわ今回は野菜を用意したけどべつにそのままだってたべられるし脂肪が少ないしたんぱく質摂れるし低糖質ダイエットに最適ねファミレスでもローストビーフサラダを頼むもんね晩ごはんも糖質40g以内におさまったと思うわ↓ おもしろかったらどっちか押してね～ 今日の記録　始めてから　　　 2年と26日目始めた時の体重　 　      70.0kg今朝の体重　　　　　　62.8kg前日から                          -0.5kg 始めてから　　               -7.2kg目標体重           　           60.0kg目標まであと                   -2.8kg前の日ルールを守れたか〇1.夜スイーツを食べない〇2.糖質制限できた✖3.歩く　　　　　139歩✖4.運動する　　    12分  　（ダンベル・ストレッチ）前の日の　　摂取カロリー    目標　    1494kcal          　　　　 実際        1659kcal消費カロリー    目標　      343kcal(運動による)     実際            95kcal 結果　　　413kcalオーバー！！ close

低糖質ダイエット中でもお弁当にサンドイッチ持って行って大丈夫