豆腐入りのふんわり食感な鶏団子は鶏胸肉＋卵＋豆腐のプロテインボール。 親子キャベツ煮込みうどん残りを活用。 スープは中華風であっさり塩味に肉の旨味でコクアップ。 お好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。 昼のうどん残りに味覇入れて鶏団子うどんに。鶏むね肉ミンチ、豆腐、卵、塩…… more コショウ、酒、醤油、片栗粉で練ったもの。いい出汁出るし低カロリーで低脂質で高タンパクなプロテインボールで疲労回復。 pic.twitter.com/Z95Li8k0Wo — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2019年12月27日 食材費197円で4食分。1食あたり49円。調理時間20分程度。鶏肉の旨味がしみでたあっさりだけどコク深いスープ。皮なし鶏胸肉のミンチ、卵、豆腐という安価で栄養豊富なプロテインたっぷりな鶏団子たっぷりのメインになるスープです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豆腐入り鶏団子スープの簡単レシピ 豆腐入り鶏団子スープの材料 豆腐入り鶏団子スープの作り方 ポイント 作り置き・冷凍保存について 豆腐入り鶏団子スープの実食レビュー 最後に 毎食たっぷり作ってストック→リメイクで時短調理がおすすめ 自炊ダイエットは継続が命 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 豆腐入り鶏団子スープの簡単レシピ 食材費197円で4食分。1食あたり49円。調理時間20分程度。皮なし鶏胸肉のミンチ、卵、豆腐という安価で栄養豊富なプロテインたっぷりな鶏団子たっぷりのメインになるスープです。 豆腐入り鶏団子スープの材料 親子キャベツ煮込みうどん残り　1食分　67円　※お好みの野菜や具材でOK www.50kgdiet.com 鶏むね肉のひき肉　250g　86円　※叩いてもOK、市販の鶏ひき肉でもOK www.50kgdiet.com 豆腐　1/2丁　200g　33円 卵　1個　11円 鶏団子下味（塩コショウ　少々、片栗粉大さじ2、酒大さじ1/2、醤油大さじ1/2） 水　800ml 味覇　大さじ1　※創味シャンタン、鶏ガラスープの素でもOK 酒　大さじ2 お好みでにんにくを加えるのもおすすめです。 www.50kgdiet.com 豆腐入り鶏団子スープの作り方 ボウルに鶏胸肉ひき肉、豆腐、卵、塩コショウ、酒、醤油、片栗粉を加えてよく練ります。 ヘラで混ぜてもOK。 鍋に煮込みうどんの汁の残り、水、味覇、酒を加えて沸騰させ、1.をボール状に丸めて落として中火で10分煮込んだら完成。お好みで黒胡椒どうぞ。のびのびなうどんもいますｗ ポイント 親子キャベツ煮込みうどん残りを活用。 スープは中華風であっさり塩味に肉の旨味でコクアップ。 お好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。 豆腐入り鶏団子スープの実食レビュー 豆腐入り鶏団子スープ＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 鶏肉の旨味がしみでたあっさりだけどコク深いスープ。鶏団子も食べごたえたっぷりで豆腐が入ってるからふんわり柔らかです。 最後に 「高タンパク【1食49円】豆腐入り鶏団子スープの簡単レシピ」ということで豆腐入りのふんわり食感な鶏団子は鶏胸肉＋卵＋豆腐のプロテインボールがメインのスープの作り方をご紹介しました。 親子キャベツ煮込みうどん残りを活用。 スープは中華風であっさり塩味に肉の旨味でコクアップ。 お好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。 食材費197円で4食分。1食あたり49円。調理時間20分程度。鶏肉の旨味がしみでたあっさりだけどコク深いスープ。皮なし鶏胸肉のミンチ、卵、豆腐という安価で栄養豊富なプロテインたっぷりな鶏団子たっぷりのメインになるスープです。 毎食たっぷり作ってストック→リメイクで時短調理がおすすめ 大量に作ることで食材費も手間も最小になり、リメイクやアレンジできると飽きずに美味しく楽しめます。 リメイク カテゴリーの記事一覧 最新のダイエット食レシピ一覧はこちら。 ダイエット食事 自炊ダイエットは継続が命 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧  体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：20分、2861文字 close

高タンパク【1食49円】豆腐入り鶏団子スープの簡単レシピ