砂糖・みりんをエリスリトールで糖質オフするヘルシー煮物レシピ。 エリスリトールかぼちゃ甘煮。酒、醤油、エリスリトール、水で落とし蓋して水分なくなるまで煮るだけ。ほっくほく(*´ｪ`*)この全量で100円ぐらいｗ pic.twitter.com/9EHIFHE6I8 — 50…… more kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 25, 2019 鍋1つで簡単に作れて栄養豊富で安価でコスパ良い。 砂糖・みりんをエリスリトールに置き換えると調味料の糖質は大幅に減少。 皮を下にして落し蓋でしっかり煮詰めることでホクホクに。 食材費70円で3食分。1食あたり23円。調理時間20分程度。砂糖・みりん・出汁を使わない甘くて美味しいヘルシー煮物。ホクホクでねっとりカボチャ、甘くて醤油の香りがマッチして美味しい。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 エリスリトールかぼちゃ甘煮の簡単レシピ  材料 作り方 ポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 エリスリトールかぼちゃ甘煮の実食レビュー まとめ メルカリ登録で1000ポイントは10月3日迄 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る エリスリトールかぼちゃ甘煮の簡単レシピ  食材費70円で3食分。1食あたり23円。調理時間20分程度。砂糖・みりん・出汁を使わない甘くて美味しいヘルシー煮物。 材料 かぼちゃ　1/4個　70円（3割引品）　※乱切り エリスリトール　大さじ2 www.50kgdiet.com 酒　大さじ2 醤油　大さじ2 水　100ml かぼちゃは肉のハナマサで購入。韓国産。糖質高いけどビタミン豊富で美味しいので適量楽しみたいところ。エリスリトールを使えば煮物の弱点、調味料の糖質はグッと減らせます。 作り方 カットしたカボチャは皮を下にして鍋に敷き詰めます。 アルミホイルで落とし蓋をして中火にかけ、沸騰したら弱めの中火で汁気が無くなるまで煮詰めたら完成。ホクホク(*´ω｀*) 崩れやすいので取り出す時は慎重に。 出来たてホクホク、冷めるとしっとり。冷凍保存もOKなので作り置き惣菜としても重宝。あと、うちの子供が好む貴重な野菜料理かもｗ ポイント 鍋1つで簡単に作れて栄養豊富で安価でコスパ良い。 砂糖・みりんをエリスリトールに置き換えると調味料の糖質は大幅に減少。 皮を下にして落し蓋でしっかり煮詰めることでホクホクに。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べられます。 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α エリスリトールかぼちゃ甘煮の実食レビュー 完全に器のサイズを間違ってますが、中途半端になりそうだったのでとりあえず全部盛り込んだ図（笑） かぼちゃ甘煮＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  ホクホクでねっとりカボチャ、甘くて醤油の香りがマッチして美味しい。出来たても美味しいけど冷めてしっとりも好き。 まとめ 「【1食23円】エリスリトールかぼちゃ甘煮の簡単レシピ」ということで、砂糖・みりんをエリスリトールで糖質オフするヘルシー煮物レシピをご紹介しました。 鍋1つで簡単に作れて栄養豊富で安価でコスパ良い。 砂糖・みりんをエリスリトールに置き換えると調味料の糖質は大幅に減少。 皮を下にして落し蓋でしっかり煮詰めることでホクホクに。 食材費70円で3食分。1食あたり23円。調理時間20分程度。砂糖・みりん・出汁を使わない甘くて美味しいヘルシー煮物。ホクホクでねっとりカボチャ、甘くて醤油の香りがマッチして美味しい。 ダイエット中も甘いものが我慢しなくて良くなるエリスリトール。お汁粉も作ろうかな。 www.50kgdiet.com 最新ダイエットレシピはこちら。 www.50kgdiet.com   メルカリ登録で1000ポイントは10月3日迄 消費税増税ですね。メルペイの半額キャンペーンも終了して一気に財布のヒモが締まりそうと思いきやPayPay20％還元が10月5日に来るとか。上限あるけど期間限定となると無駄に買うものを探し始める脳内、商売上手なマーケティングは勉強になります。 なお、メルカリのメルペイですが、紹介キャンペーンで1000円分のポイントゲットは2019年10月3日までやってます。スマホ決済やカード決済、複数の使い分けがお得、でも面倒。軽減税率で経理処理が面倒そう。なんて慣れたら平気になるのかな？ https://campaign.merpay.com/jp/2019-08-susumerpay?code=TYZCTB campaign.merpay.com フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：22分、3495文字 close

【1食23円】エリスリトールかぼちゃ甘煮の簡単レシピ