全身痩せしたい人集まれー！！！ 二の腕も細くしたいし、 太ももも細くしたいし、 お腹ももっとくびれ欲しいし… なんて希望が一気に叶う！！ モデルで社長のヴィクトリア・ベッカムもやっているという全身痩せエクササイズを紹介するよ！！ いつもスリムで一部の隙もないボディラインを維持して…… more いるなんて、大変な運動なんじゃ。。と思いきや、これがめっちゃ簡単なんです！！ まさかの「二の腕・太もも・お腹」に効く！！効果ありすぎ筋トレを紹介するよ ソファや椅子、ベンチでやる筋トレです！ ベンチディップス(またはトライセプディップス)という筋トレです。大層な名前だけど、めっちゃシンプルな動きだから、めんどくさがりでもガンガンできます(*´ω｀*) 家でやるときは、安定感のある椅子でやってくださいねー！ ベンチディップス(トライセプディップス)のやり方 ①両手を肩幅に広げた状態でベンチの端をつかみます。 ②脚を前に伸ばし、腰を曲げて胴体に垂直にします。 ③両肘をゆっくりと曲げて体をベンチの間に落としていく。お尻が床に着くくらいまで降ろしたら、ゆっくりと元の位置に身体を押し上げる。　この動作を繰り返す。これだけ…！！！ POINT ・足はかかとのみついていること ・肘を曲げて体を下げると、上腕と前腕の間に約90度の角度になります 動画でイメージをつかもう！ 外国人マッチョ男性の華麗なるHow to ムービー！ わかりやすく安定したかんじで筋トレされてます。 シンプルな動きなのが伝わってきますね＼(^o^)／　すぐできそうでしょ？？ 特に「二の腕の後ろ」が細くなる 全身に効くというこの筋トレも、効くのはメインは二の腕の後ろ側。 日常生活ではめったに使わない筋肉だから、やらないとどんどんプニプニになってしまうのですよね… 実際にやってみた感想 らんみかが実際にやってみた感想としては かなりきついっす 自分の体重のおかげで十分重たいし、１分ってかなりしんどいです！！！やばい！！！ 普段から筋トレしてるし、もう少しすんなりできるかな〜なんて思ってたんですけど、甘かったぁぁぁあ＼(^ｐ^)／ 私もヴィクトリア目指して毎日やりますわ。。 ソファだと動いちゃいそうだったので椅子でやってみたけど、高い椅子だときつすぎるから、やっぱり低めのベンチがいいかも(´・ω・｀) 椅子でやる場合は、壁に椅子の背をつけるといいですよ。 close

二の腕・太もも・お腹に効く、１日１分だけするストレッチ