なんとか脚を細くしたい！今すぐ細くしたい！って人がやるべきエクササイズを紹介します。 半スクワットを”1日200回” 半スクワットとは ①脚を肩幅より少し広めに開く ②太ももと地面が平行に並ぶぐらいまで腰を落とす。真下よりは少し斜め後ろへお尻が落ちる感じが…… more ◎ ③注意1)つま先と膝の方向は同じにすること 注意2)床から膝が90℃になるように、脚の開き具合は調節すること。 太ももの後ろ、内側を意識するのがポイント スクワットして実際に手で触ってみると良いです。ちゃんと使えている筋肉だと、硬くなってるからわかりますよ！ 力の入れ方を間違うと、太ももの前側を鍛えてしまって脚が太くなりますヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 その点も確認してみてください！ 筋トレはやればやるほと、早く効果が出る！？ 1日20回×30日 1日30回×20日 は、同じ効果だとされています。 もちろん環境によっても変わってくると思いますが、マラソンなども100kmを10日かけて走るのと、1日で走るのとでは効果はあまり変わらないそうです。 なので、できる人は1日200回やるとすぐに引き締まります！！ 私も TVを見ながら・ドライヤーで髪を乾かしながら・洗い物をしながら ちょこちょこ回数を稼いでいます٩(๑•̀ω•́๑)۶ マッサージで脂肪を柔らかくしよう 筋肉をほぐすのではなく、脂肪を温めて柔らかくします。 脂肪は硬いと溶けにくいです。つまり、痩せにくいのです。 太ももの外側や内側はセルライトが溜まりがちですよね。 椅子に座ったとき、太ももの裏がボコっと2段になってはいませんか？ その出っ張り全体が脚の脂肪です。 その分、あなたの脚はまだ細くなれるのです！ ローラーなどがあればいいのですが、なければ手でも◎。 根気よく、脚の形を変えて行きましょう！ close

2週間で太もも痩せするために、家でできるエクササイズ