ナポリタンが食べたい！けど痩せたい…そんな時はしらたきナポリタン こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 ナポリタンの素を作る。玉ねぎ、冷凍コーン、むき枝豆、ウインナー炒めて塩コショウ、オタフクソース、ケチャップ。→ pic.twitter.co…… more m/dfspLlJca6 — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 14, 2019 パスタのかわりにしらたきでパスタ分のカロリーと糖質は激減。 粉チーズをかけて食べるとコクと風味アップしてしらたきでも大満足。 仕上げにバター醤油で冷めても美味しい。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 しらたきナポリタンの簡単レシピ  材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 しらたきナポリタンの実食レビュー まとめ フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました  50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る しらたきナポリタンの簡単レシピ  食材費359円で3食分。1食あたり120円。調理時間10分程度。下準備しておけばフライパン1つで炒め合わせるだけで手軽にパパッと作れます。 材料 しらたき　800g　160円　※5分茹でるかレンジで加熱して臭みを抜く、炒めてもOK 皮なしウインナー　1/3袋　100円　※斜めにカット 冷凍枝豆　100g　40円 冷凍コーン　100g　34円 玉ねぎ　1個　25円　※7mm程度にカット 塩　少々 コショウ　少々 ケチャップ　大さじ5 オタフクソース　大さじ2 醤油　小さじ1 バター　大さじ1 油　大さじ1　※アボカドオイル使用、お好みでOK La Tourangelle, アボカドオイル, 16.9液体オンス (500 ml) - iHerb.com 野菜はピーマンや人参などお好みでどうぞ。 作り方 フライパンに油をひいて、強めの中火で冷凍コーン、冷凍枝豆、玉ねぎ、ウインナーを炒めて塩コショウで軽く味付けします。 ケチャップ、オタフクソースを加えてナポリタンの素の完成。※ここからパスタとしらたきナポリタンの2パターン派生してもOK。具だけ冷凍ストックしておいても便利。 白滝を加えて5分程度炒めたら火を消してバター、醤油で仕上げたら完成。しらたきと思えないケチャップカラー。 仕上げのバター醤油でコクと風味が格段にアップします。 しらたきや、調味料の煮詰め具合で味が変わるので味見して適宜調整を。 美味しく作るポイント しらたきは茹でて臭みを抜く。 仕上げのバター醤油でコクと香りをアップ。 ケチャップやソースを具材としっかり炒めて香ばしく。 ヘルシーポイント しらたきはカロリーと糖質がほぼゼロのスーパーダイエットフード。しかも安価で手に入りやすく常温保存できるとか完璧ｗ www.50kgdiet.com 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で2日程度 冷凍保存はNG　※具だけはOK しらたきは冷凍するとボソボソになっちゃうので冷凍NGです。具だけ冷凍しておくと白滝とあわせていつでも白滝ナポリタンが楽しめます。ご飯と炒め合わせたらオムライスにも。しらたきご飯でケチャップライスもおすすめ。 www.50kgdiet.com 賞味期限と消費期限は別物 賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。 消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。 詳細はこちら。 賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店 食費コストダウン方法 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。 業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。 Amazonの業務用食品一覧を見る 楽天市場の業務用食品一覧を見る   ※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。 Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード 業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。 【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？ 逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。 iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α しらたきナポリタンの実食レビュー 粉チーズ、タバスコふっていただきます。 しらたき炒め合わせて仕上げにバター醤油。粉チーズ、タバスコふっていただきます。夕飯に大盛り食べても罪悪感ないし、意外とチーズのコクのおかげか味もしらたき感なくて美味しい(*´ｪ`*) pic.twitter.com/pbkAalVcfp — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 14, 2019 しらたきナポリタン＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 　漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴  しらたきナポリタン、普通のナポリタンとタメはる美味しさで美味しいです。ケチャップの甘みと酸味、バターの香りと醤油風味が渾然一体でしらたき感が全然しませんｗこれなら大盛り食べてもセーフ(*´ω｀*) 食べすぎシーズンにはしらたきメニューで食べたい食欲を我慢せずに美味しく楽しくリバウンドなしで乗り切れそうです。 まとめ 「痩せる【1食120円】しらたきナポリタンの簡単レシピ」ということでナポリタンが食べたい！けど痩せたい時におすすめな白滝ナポリタンの作り方をご紹介しました。 パスタのかわりにしらたきでパスタ分のカロリーと糖質は激減。 粉チーズをかけて食べるとコクと風味アップしてしらたきでも大満足。 仕上げにバター醤油で冷めても美味しい。 食材費359円で3食分。1食あたり120円。調理時間10分程度。下準備しておけばフライパン1つで炒め合わせるだけで手軽にパパッと作れます。しらたきナポリタン、普通のナポリタンとタメはる美味しさで美味しいです。ケチャップの甘みと酸味、バターの香りと醤油風味が渾然一体でしらたき感が全然しませんｗ まだまだしらたきレシピ、活用の幅は無限大ヽ(=´▽`=)ﾉ www.50kgdiet.com フォロー＆最新情報はこちら 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。 そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ posted with ヨメレバ 田中 啓之 KADOKAWA 2018-07-26 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る 独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。 ↑えむしとえむふじん様に頂きました！詳細はこちら ↑ 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る 作成時間：18分、3717文字 close

痩せる【1食120円】しらたきナポリタンの簡単レシピ