どーも、らんみかです！ 「長い時間をかけて付いた脂肪」が手強い 以前、私の母がダイエットしたときに40年間のデスクワークで付いた脂肪の話をしました。私もたった1年デスクワークをしただけで、くびれは消えるし太ももは太く重くなっていくし。 生活習慣でついてしまった脂肪ってな…… more かなかとれません。とるためには、今の生活を変えていくしかないのです…！ 今日のテーマ「１日の疲れをとって、脂肪を予防しよう」 むくみの予防と、もともとついてる脂肪のケアをしましょう！   まずは、脚のむくみをとりますよ…！！  って、写真の足靴擦れしてるｗｗださいｗｗすみませんｗｗ 
とりあえず脚の浮腫みを消していきましょう！ 脚のリンパをグリグリとマッサージ。 これは家でやるダイエットです。TVや映画を見ながらやればOK!!一緒にやりましょ！！ 足の甲の、足首に近い辺りをグーにした手でグリグリマッサージ します☻ それから足首→ふくらはぎまでをモミモミ(毎日こうやって触ってると、今日は脚張ってるな〜とか今日は全然脚疲れてないな〜とかわかるようになります！) そんで、膝の裏を両手の指でぎゅーっと押す。 太もも全体を、膝のほうから上に向かって、好きなようにモミモミします。 太ももの内側のお股に近いあたりをグリグリと押すようにマッサージ。そんでもって、もう一度太もも全体をマッサージ…   上半身は、体ごと雑巾みたいに捻る！！ 肩まで腕を上げて、右に捻る⇒腰は左にねじる！！ これを左右両方、１日に何回もやります！(ヽ´ω`)   会社にいても、例えばジュースを買ってる瞬間とか、トイレに入ってる瞬間とかにキュ！キュ！と捻るんです。 １分ダイエットここでも！です！！   １日になんどもちょこちょこ筋肉を動かす方が、１回にガッツリ動かすより効果もあるし続けやすいんです。   ダイエット＝腹筋のイメージってありませんか？ 「太っちゃったから腹筋やらなきゃ〜〜」ってよく聞きますよね。 でも、腹筋をやってもダイエット効果はあまりありません(´；ω；｀) 内臓脂肪がついてるお腹ポッコリ系の肥満は、まずは食事を変えないと痩せないし、腹筋をしても一部の筋肉が鍛えられるだけであんまり意味がないのです。。   でも、上記したひねる・捻る系の運動をすると、上半身のたくさんの筋肉が動くので効果がある☆というわけです。 お風呂上がりとか、TVを見ながらできるので毎日やりましょう！らんみかも毎日やっております！ ではではまた明日！！ 最後まで読んでくれてありがとう！！ ｂｙらんみか close

１日のむくみをとる、美脚のためのマッサージのやり方